Die Aromatherapie ist eine alternative Therapie, bei der die volle Kraft bestimmter Pflanzen genutzt wird. Obwohl das Wort Aromatherapie fast immer mit Behandlungen und Maßnahmen in Verbindung gebracht wird, die der Entspannung und dem Wohlbefinden dienen, ist ihr Anwendungsbereich etwas weiter gefasst. Massagen, Schönheitsbehandlungen und zahllose andere Techniken beinhalten sie als Ergänzung, die das Entspannungserlebnis vervollständigt und manchmal auf die Verwendung eines ätherischen Öls reduziert wird, aber wissen wir wirklich, worum es in der Aromatherapie geht? wozu dient es? Heute erfahren wir alles über natürliche Aromatherapie, ihre Vorteile und wie wir sie zu Hause anwenden können.

was ist Aromatherapie?

Die Aromatherapie ist eine ergänzende alternative Therapie, bei der ätherische Öle aus Pflanzen zu medizinischen Zwecken verwendet werden. Diese Öle werden durch Inhalation oder auf der Haut angewendet und haben eine direkte Wirkung auf unseren Organismus. Wenn ein Geruch von der Nase wahrgenommen wird, stimuliert er die Nerven, die Informationen über diese Gerüche an das Gehirn, insbesondere an den Hypothalamus und das limbische System, weiterleiten. Aus diesem Grund kann die Aromatherapie ein wertvolles Instrument für die Behandlung bestimmter Krankheiten sein.

Es ist nicht möglich, eine Person zu benennen, die die Aromatherapie erfunden hat, da die Menschen seit Jahrtausenden Pflanzen und deren Extrakte zur Behandlung verschiedener Beschwerden verwenden. Wenn wir über die Entstehung des Namens sprechen wollen, könnten wir sagen, dass der französische Chemiker René Maurice Gattefose der erste war, der den Begriff Aromatherapie verwendete, um eine Technik zu beschreiben, die er fast zufällig in seinem Labor angewendet hatte. Er hatte einen kleinen Unfall, verletzte sich an der Hand und behandelte die Verletzung mit Lavendelöl - mit beeindruckendem Erfolg. Von diesem Moment an begann er, die Eigenschaften anderer ätherischer Öle zu studieren, Informationen, die er in seinem Buch veröffentlichen würde.

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ist die Aromatherapie wirksam?

hat ein bestimmter Duft bei Ihnen schon einmal eine Erinnerung wachgerufen? Der Geruch von Parfüm, nassem Gras, das Aroma von Kaffee... jeder Duft kann der Auslöser sein, um eine Erinnerung zurückzubringen. Dies wird als Proust-Effekt bezeichnet und ist einer der Beweise für die starke Verbindung zwischen dem Gehirn, dem Gedächtnis und dem Geruch. Tatsächlich ist der Geruchssinn der einzige Sinn, der direkte Verbindungen mit dem Gehirnkomplex der Amygdala und des Hippocampus herstellen kann, den neuronalen Strukturen, in denen Emotionen und Gedächtnis angesiedelt sind. Aus diesem Grund ist es logisch, die Wirksamkeit der Aromatherapie bei der Behandlung bestimmter Krankheiten zu verstehen.

Es ist wichtig zu betonen, dass die Aromatherapie eine ausgezeichnete ergänzende Therapie ist, aber niemals die medizinische Versorgung oder Behandlung ersetzen kann. Aufgrund ihrer Funktionsweise und ihrer Wirkung auf unser Gehirn, indem sie die Produktion von chemischen Stoffen anregt, die körperlich-emotionale Reaktionen hervorrufen, kann die Aromatherapie zwar keine Krankheiten heilen, aber sie kann bei der Behandlung und Linderung kleinerer Beschwerden helfen, Symptome lindern und sogar psychischen Stress abbauen, der Schmerzen und andere Unannehmlichkeiten verursacht. Die Aromatherapie gilt als große Hilfe bei chronischen Krankheiten, bei denen Symptome wie Übelkeit, Kopfschmerzen und Angstzustände auftreten.

Vorteile der natürlichen Aromatherapie

Die natürliche Aromatherapie ist eine ergänzende und minimalinvasive Technik, die zu einer besseren Lebensqualität beitragen kann, indem sie lästige Symptome lindert, die mit chronischen Krankheiten einhergehen können. Was die Aromatherapie jedoch wirklich auszeichnet, ist die Leichtigkeit, mit der sie zur Bewältigung von Stress, Depressionen, Ängsten und anderen psycho-emotionalen Störungen beitragen kann, da die Aromatherapie genau die Bereiche des Gehirns stimuliert, die für diese Reaktionen verantwortlich sind. Die Aromatherapie ist eine wirksame Ergänzung zur Behandlung von Krankheiten wie z. B.:

- Stress

- Psycho-emotionale Störungen: Depressionen, Angstzustände, Panikattacken, Schlaflosigkeit

- Antihistaminika und abschwellende Mittel für die Nase

- Kopfschmerzen und Migräne

- Schmerzbehandlung

- Behandlung von Übelkeit

Es ist möglich, die Aromatherapie in den Alltag zu integrieren, vor allem wenn es darum geht, Stress und Angstzustände sowie andere emotionale Beschwerden zu reduzieren. Die Aromatherapie ist ein fantastischer Verbündeter, wenn es darum geht, das Zuhause zu schaffen, von dem Sie träumen: ein gemütlicher Ort, an dem eine Atmosphäre der Entspannung und Ruhe herrscht.

Wie man natürliche Aromatherapie zu Hause macht

Über den Geruchssinn:

Wenn man die aromatischen Moleküle der ätherischen Öle einatmet, gelangen sie über den Riechkolben in das limbische System des Gehirns. In diesem Teil des Gehirns besteht eine direkte Verbindung zu Gedächtnis, Verhalten und Emotionen. Andere aromatische Moleküle gehen direkt in den Blutkreislauf über, wenn sie in der Lunge absorbiert werden. Dies wird über 3 Wege erreicht:

- Dispersion: Ein Wattebausch oder Tuch wird mit dem ätherischen Öl getränkt und in der Nähe des Patienten belassen. Sie können dies mit einem Taschentuch, Kissen oder ähnlichem tun. So verteilt sich das Aroma im ganzen Raum.

- Direkte Inhalation: Es wird ein individueller Inhalator oder Verdampfer mit Wasser verwendet, in den einige Tropfen des ätherischen Öls gegeben werden, die der Patient direkt inhaliert. Es können auch Flaschen mit ätherischem Öl oder eine Stoffbinde verwendet werden.

- Verdampfung: Es wird ein Verdampfer oder Ölbrenner verwendet, der mit Wasser gefüllt ist und in dem einige Tropfen des ätherischen Öls aufgelöst werden. Durch die Hitze verdampft das Wasser mit dem Öl und verteilt es auf sehr subtile und sichere Weise in der Umwelt.

Durch die Haut:

Die Moleküle ätherischer Öle können über die Haut aufgenommen werden und in den Blutkreislauf gelangen. Es ist wichtig, ätherische Öle in einem sicheren Trägeröl zu verdünnen, bevor sie auf den Körper aufgetragen werden, da sie sehr konzentriert sind und reizen können. Sie können die Aromatherapie auf der Haut mit anwenden:

- Massage: Verwenden Sie ein sicheres Pflanzenöl (Kokosnuss, Olive, Mandel usw.) oder eine einfache Feuchtigkeitscreme und mischen Sie sie mit ein paar Tropfen ätherischem Öl. verwenden Sie es für therapeutische oder entspannende Massagen am ganzen Körper.

- Kompressen: Verdünnen Sie das ätherische Öl in ein wenig warmem oder kaltem Wasser und tränken Sie dann ein Tuch in diesem Wasser, wringen Sie es aus und legen Sie es auf die betroffene Stelle.

Was man NICHT tun sollte

Ätherische Öle für die Aromatherapie können auch in Badesalzen, Bandagen und anderen Produkten verwendet werden. Vom oralen Verzehr ätherischer Öle wird abgeraten, da diese Bestandteile zwar therapeutische Anwendungen haben und beim Einatmen völlig unbedenklich sind, beim Verzehr jedoch giftig sein oder unerwünschte Wirkungen haben können.

So kann zum Beispiel eine zu lange Einnahme von Salbeiöl zu Krämpfen führen. Kampfer, der im Übermaß auf die Haut aufgetragen wird, kann Reizbarkeit und Übelkeit verursachen, Bergamotte kann Hautunreinheiten hervorrufen und andere können bei direkter, unverdünnter Anwendung Hautreizungen verursachen. Es ist immer wichtig, einen Allergietest durchzuführen (verdünntes Öl auf eine Stelle am Arm schmieren und 24 Stunden warten), bevor man ein ätherisches Öl verwendet. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie im ersten Trimester keine ätherischen Öle verwenden und dann einen Arzt konsultieren, um zu sehen, ob sie für sie geeignet sind. Es kann eine natürliche Aromatherapie angewandt werden, da keine konzentrierten Öle auf die Haut aufgetragen oder eingeatmet werden, sondern der sanfte Duft von Kräutern.

Tipps für die natürliche Aromatherapie zu Hause

- Verwenden Sie aromatische Pflanzenblätter oder Blütenblätter für ein entspannendes Bad

- Schaffen Sie eine grüne Ecke in Ihrer Wohnung und integrieren Sie Duftpflanzen. wünschen Sie sich eine entspannende und beruhigende Atmosphäre? Bringen Sie Ihre Lavendelpflanze in den Raum, um den Raum zu beduften.

- Wenn Sie Ihre Duftpflanzen zurückschneiden, stellen Sie die abgeschnittenen Zweige in Vasen mit Wasser und verstreuen Sie sie im Haus, um den Raum zu beduften.

- Kochen Sie Wasser in einem Topf mit den Blättern Ihrer Pflanzen, Zimtstangen usw. und stellen Sie es auf niedrige Hitze, damit der Duft den Raum erfüllt.

- Bewahren Sie einige getrocknete Lavendelblüten in Ihrem Kopfkissenbezug auf, um das Einschlafen zu erleichtern

- Kreieren Sie Ihren eigenen Lufterfrischer für den Kleiderschrank aus Stoffbeuteln (Sie können fertige Beutel kaufen, sie werden als Geschenk verkauft) und füllen Sie sie mit Lavendel und getrockneten Zitronenblättern. Sie können sie in Schubladen legen oder in den Kleiderschrank hängen.

Natürliche Aromatherapie: Züchten Sie Ihre eigenen aromatischen Pflanzen

Sie können nicht nur ätherische Öle kaufen, sondern auch aromatische Pflanzen im Haus anbauen und so auf natürliche Weise und ohne Risiko eine Aromatherapie erhalten, während Sie sich entspannen und Ihre Pflanzen pflegen.

Lavendel

Lavendel ist einer der beliebtesten Düfte in der Aromatherapie, da er zur Entspannung empfohlen wird. Sie eignet sich hervorragend zur Verringerung von Angstzuständen und Kopfschmerzen und hilft auch bei der Entspannung von Muskeln, die aufgrund von Stress angespannt und wund sind. Und als ob das nicht schon genug wäre, hilft es Ihnen auch noch beim Einschlafen.

Lavendel ist eine sehr pflegeleichte, sehr rustikale Pflanze, die gut durchlässige Substrate, mäßige Bewässerung und viel Licht braucht, um gut zu wachsen. Es wird empfohlen, sie in den Schlafzimmern aufzubewahren, um sie zu beduften und die Schlafqualität zu verbessern. schwaches Licht? Verwenden Sie eine UV-Lampe oder stellen Sie sie an einen anderen Ort. Schneiden Sie die Blumen ab, wenn sie sich entwickeln, und stellen Sie sie in eine hübsche Vase in Ihrem Schlafzimmer.

Pfefferminz

Pfefferminze ist einer meiner Lieblingsdüfte, er ist so erfrischend, dass er sofort gute Laune macht und mit Sauberkeit assoziiert wird. Pfefferminze ist ein ausgezeichnetes Stimulans, sie regt die Fantasie an, belebt den Geist, hilft bei der Konzentration, wirkt abschwellend, schmerzlindernd und schleimlösend, was bei Atemwegserkrankungen sehr hilfreich ist.

Minze ist eine krautige Pflanze, die Sie in Töpfen anbauen können. Sie benötigt reichlich und regelmäßig Wasser sowie ein gut gedüngtes Substrat. Sie bevorzugt gut beleuchtete Orte, an denen sie kein direktes Sonnenlicht abbekommt. Sie können ihn im Arbeitszimmer oder Büro, auf dem Schreibtisch oder wo immer Sie sitzen, um zu arbeiten, aufstellen.

Rosemary

fällt es Ihnen schwer, sich montags zu bewegen? Wenn Sie Rosmarin zu Hause haben, können Sie Ihre Energie zurückgewinnen. Rosmarin ist eines meiner Lieblingskräuter, weil er praktisch unsterblich ist. Das köstliche Aroma, das wir mit der mediterranen Küche verbinden, ist in Wirklichkeit ein starkes Stimulans. Es verbessert die Konzentrationsfähigkeit, schärft die geistigen Fähigkeiten und wirkt entzündungshemmend, so dass es bei Muskelkrämpfen und -schmerzen gut hilft.

Rosmarin ist ein Strauch, der volle Sonne, mäßige bis spärliche Bewässerung und ein gut durchlässiges Substrat benötigt. Sie verträgt Trockenheit und Sonne sehr gut, stirbt aber ab, wenn man sich zu sehr um sie kümmert. Am besten ist es, sie ein wenig zu übersehen und sie grün und üppig wachsen zu lassen. Wenn Sie eine Extraportion Konzentration brauchen, schneiden Sie einige Zweige ab und stellen Sie sie in einer Vase in Ihr Büro oder Atelier. Sie halten sich lange im Wasser und bilden schönes Blattwerk, wenn man ihnen ein paar Blumen zur Seite stellen möchte.

Zitrone

Zitronenöl eignet sich hervorragend, um klares Denken zu fördern, Ihnen einen Energieschub zu geben und emotionale Blockaden zu lösen. Wenn Sie zu den Menschen gehören, denen es schwer fällt, morgens aufzustehen, ist Zitrone perfekt geeignet, um Sie wieder in Stimmung zu bringen.

Ob Sie es glauben oder nicht, es ist durchaus möglich, Zitronen in einem Topf anzubauen, so dass es nicht schwierig sein wird, das köstliche Aroma ihrer Zweige, Blüten und Früchte zu genießen. Dieser kleine Baum braucht viel Licht, mäßige Bewässerung und etwas Dünger im Frühjahr und Sommer. Er wird Ihr Zuhause mit guter Energie erfüllen.

Rose

Die Rose ist einer der beliebtesten Düfte in der Welt der Aromatherapie. Auf emotionaler Ebene wirkt er entspannend und hilft, nervöse Phasen und Stress zu lindern. Sie hilft, nervöse Spannungen zu beseitigen, lindert Kopfschmerzen und hat eine Schwingung der Liebe und Sanftheit.

Es ist möglich, Rosen in Töpfen zu züchten, egal ob englische Rosen, Miniaturrosen oder Teerosen, man muss nur ein gutes Gefäß wählen. Rosen bevorzugen ein gut durchlässiges Substrat, viel direkte Sonne, tägliche Bewässerung und Dünger alle 15 Tage. Wenn Sie es schaffen, ihnen die nötige Pflege zukommen zu lassen (was weniger kompliziert ist, als Sie denken), werden Sie das ganze Jahr über Rosen haben, die Sie an den Orten Ihrer Wahl aufstellen können, um sie mit ihrem zarten Duft zu erfüllen.