Польза натуральной ароматерапии в домашних условиях
Ароматерапия – это альтернативная терапия, которая использует всю силу некоторых...
Ароматерапия – это альтернативная терапия, которая использует всю силу некоторых растений. В то время как слово «ароматерапия» почти всегда связано с процедурами и действиями, направленными на расслабление и успокоение, его сфера применения немного шире. Массажи, эстетические процедуры и бесконечное количество техник включают его в качестве дополнения, которое дополняет опыт расслабления, а иногда сводится к использованию эфирного масла, но знаем ли мы на самом деле, что такое ароматерапия? Для чего это нужно? Сегодня мы узнаем все о натуральной ароматерапии, ее пользе и о том, как мы можем использовать ее в домашних условиях.
Что такое ароматерапия?
Ароматерапия – это дополнительная альтернативная терапия, в которой в лечебных целях используются эфирные растительные масла. Эти масла используются путем ингаляций или на коже и оказывают непосредственное воздействие на наш организм. Когда запах воспринимается носом, он стимулирует нервы, которые посылают информацию об этих запахах в мозг, особенно гипоталамус и лимбическую систему. Именно по этой причине ароматерапия может быть ценным инструментом для лечения некоторых недугов.
Невозможно указать на человека, создавшего ароматерапию, потому что на протяжении тысячелетий люди использовали растения и их экстракты для лечения различных недугов. Если говорить о рождении названия, то можно сказать, что французский химик Рене Морис Гаттефос был первым, кто использовал термин «ароматерапия» для описания техники, которую он почти случайно применил в своей лаборатории. Он попал в небольшую аварию, повредил руку и использовал масло лаванды, чтобы вылечить травму с впечатляющими результатами. С этого момента он начал изучать свойства других эфирных масел, информацию о которых он опубликует в своей книге.
Эффективна ли ароматерапия?
Вы когда-нибудь вызывали воспоминания благодаря определенному аромату? Запах духов, мокрой травы, аромат кофе... любой аромат может стать спусковым крючком, чтобы вернуть воспоминание. Это то, что называется Эффект Пруста и является одним из доказательств мощной связи между мозгом, памятью и обонянием. На самом деле, обоняние является единственным чувством, способным устанавливать прямые связи с мозговым комплексом миндалевидного тела и гиппокампа, которые являются не чем иным, как нервными структурами, в которых находятся эмоции и память. По этой причине имеет смысл разобраться в эффективности ароматерапии при лечении тех или иных состояний.
Важно подчеркнуть, что ароматерапия является отличной дополнительной терапией, но никогда не заменит медицинскую помощь или лечение. Из-за того, как он действует и оказывает влияние на наш мозг, стимулируя выработку химических веществ, вызывающих физические и эмоциональные реакции, ароматерапия не способна вылечить болезни, но она может помочь в лечении и облегчении незначительных недомоганий, улучшить симптомы и даже снять психологический стресс, который вызывает боль и другой дискомфорт. Ароматерапия считается отличным подспорьем при хронических заболеваниях, когда присутствуют такие симптомы, как тошнота, головные боли и беспокойство.
Преимущества натуральной ароматерапии
Натуральная ароматерапия - это дополнительная и минимально инвазивная техника, которая может позволить вам достичь лучшего качества жизни, в той степени, в которой она снимает раздражающие симптомы, которые могут быть частью хронических заболеваний. Тем не менее, в чем ароматерапия действительно выделяется, так это в легкости, с которой она может способствовать управлению стрессом, депрессией и тревогой, а также другими психоэмоциональными расстройствами; Ароматерапия стимулирует именно те участки мозга, которые отвечают за эти реакции. Ароматерапия эффективна в качестве дополнения к процедурам при таких состояниях, как:
-ударение
- Психоэмоциональные нарушения: депрессия, тревога, панические атаки, бессонница
- Антигистаминные и назальные противоотечные средства
- Головные боли и мигрени
- Обезболивание
- лечение тошноты
Ароматерапию можно интегрировать в повседневную жизнь, особенно если целью является снижение уровня стресса и беспокойства, а также других эмоциональных неудобств. Ароматерапия – это фантастический союзник для создания дома, о котором вы мечтаете, уютного места, где царит атмосфера расслабления и спокойствия.
Как делать натуральную ароматерапию в домашних условиях
Через обонятельную систему:
Когда ароматические молекулы эфирных масел вдыхаются, они достигают лимбической системы мозга через обонятельную луковицу. В этой части мозга существует прямая связь с памятью, поведением и эмоциями. Другие ароматические молекулы попадают непосредственно в кровоток по мере всасывания в легкие. Это достигается 3 способами:
- Дисперсия: ватный тампон или ткань пропитывают эфирным маслом, которое оставляют в месте, близком к больному. Вы можете сделать это с помощью носового платка, подушек или чего-то подобного. Это направлено на то, чтобы распространить аромат по всему пространству.
- Прямая ингаляция: используется индивидуальный ингалятор или испаритель с водой, в который добавляется несколько капель эфирного масла и пациент вдыхает напрямую. Также можно использовать флаконы с эфирным маслом или тканевую ленту.
- Испарение: Используется испаритель или масляная горелка, которая заполняется водой и растворяется несколько капель эфирного масла. Тепло испаряет воду вместе с маслом, рассеивая ее в окружающую среду очень тонким и безопасным способом.
Через кожу:
молекулы эфирного масла могут всасываться кожей и попадать в кровоток. Важно перед нанесением на тело развести эфирные масла в безопасном масле-носителе, так как они имеют высокую концентрацию и могут раздражать. Использовать ароматерапию на коже можно при:
- Массаж: Используйте безопасное растительное масло (кокосовое, оливковое, миндальное и т. д.) или какой-нибудь простой увлажняющий крем и смешайте с несколькими каплями эфирного масла. Используйте его для лечебного или расслабляющего массажа всего тела.
- Компрессы: эфирное масло разводят в теплой или холодной воде, а затем смачивают в этой воде ткань, отжимают и кладут на пораженный участок.
Что НЕ
следует делать Эфирные масла для ароматерапии также можно использовать в солях для ванн, бинтах и других. Что не рекомендуется, так это пероральный прием эфирных масел, потому что, хотя это правда, что эти компоненты имеют терапевтическое применение и совершенно безвредны при вдыхании, они могут быть токсичными или вызывать побочные эффекты при попадании внутрь.
Например, длительный прием масла шалфея может вызвать судороги. Камфора, чрезмерно используемая на коже, может вызвать раздражительность и тошноту, бергамот может вызвать пятна, а другие могут вызвать раздражение кожи, если использовать их в чистом виде, в неразбавленном виде. Всегда важно сделать тест на аллергию (нанесите разбавленное масло на одно место на руке и подождите 24 часа) перед использованием любого эфирного масла. Если вы беременны, вы не должны использовать какие-либо эфирные масла в первом триместре и проконсультироваться с врачом после этого, чтобы узнать, подходят ли они для беременности. Если можно использовать натуральную ароматерапию, то используются не концентрированные или ингаляционные масла, а мягкий аромат трав.
Советы по применению натуральной ароматерапии в домашних условиях
- Используйте ароматические листья растений или лепестки цветов для расслабляющей ванны
- Создайте в своем доме зеленый уголок и интегрируйте ароматические растения. Хотите расслабляющую и спокойную атмосферу? Принесите свое растение лаванды на место, чтобы ароматизировать пространство.
- При обрезке ароматических растений поместите срезанные ветки в вазы с водой и разложите их по всему дому, чтобы ароматизировать место.
- Вскипятите воду с листьями ваших растений, палочками корицы и т.д. в кастрюле и поставьте на медленный огонь, чтобы аромат залил пространство.
- Держите в наволочке несколько сушеных цветов лаванды, чтобы заснуть
- Создайте свой собственный гардероб, используя тканевые мешочки (вы можете купить их в готовом виде, они продают их, чтобы сделать подарки) и наполните их лавандой и сушеными листьями лимона. Вы можете разместить их в ящиках или подвесить на шкафу.
Интегрировать
ароматерапию в свою повседневную жизнь намного проще, чем вы думаете, вы можете не только приобрести эфирные масла, но и выращивать ароматические растения в своем доме и получать ароматерапию естественным путем. Ничем не рискуя, расслабляясь и заботясь о своих растениях.
лаванда
Лаванда является одним из самых популярных ароматов при занятиях ароматерапией, так как рекомендуется для расслабления. Он идеально подходит для снижения уровня беспокойства, головных болей, а также помогает расслабить мышцы, которые напрягаются и болят из-за стресса. Как будто этого было недостаточно, это поможет вам заснуть.
Лаванда - очень простое в уходе растение, очень выносливое, которое нуждается в хорошо дренированных субстратах, умеренном поливе и большом количестве освещения, чтобы расти счастливо. Рекомендуется иметь его в комнатах, чтобы сохранить в них аромат и улучшить качество сна. Слабое освещение? Используйте УФ-лампу или поместите ее в другое место, срежьте цветы, когда они распустятся, и поставьте их в симпатичную вазу в своей комнате.
мята
Мята – один из моих любимых ароматов, он настолько освежает, что сразу настраивает на хорошее настроение и ассоциируется с чистотой. Мята перечная является отличным стимулятором, заряжает энергией, бодрит ум, помогает сосредоточиться, а также является противоотечным, обезболивающим и отхаркивающим средством, поэтому она пригодится, если у вас есть какие-либо респираторные заболевания.
Мята – травянистое травянистое растение, которое можно выращивать в горшках. Требует обильного и регулярного полива, а также хорошо удобренного субстрата. Предпочитает хорошо освещенные места, куда не попадает прямые солнечные лучи. Вы можете разместить его в кабинете или офисе, на рабочем столе или в любом другом месте, где вы сидите за работой.
розмарин
Вам трудно передвигаться по понедельникам? Наличие розмарина дома может помочь вам восстановить энергию. Розмарин - одна из моих любимых ароматических трав, потому что он практически бессмертен. Этот восхитительный аромат, который мы ассоциируем со средиземноморской кухней, на самом деле является мощным стимулятором. Он улучшает способность концентрироваться, обостряет умственные способности, а также отлично снимает воспаление, поэтому он пригодится для борьбы с мышечными спазмами и болью.
Розмарин – кустарник, который нуждается в полном солнечном свете, умеренном или слабом поливе и хорошо дренированном субстрате. Он очень хорошо противостоит засухе и солнцу, но погибнет, если вы будете слишком много о нем заботиться. Лучше немного пропустить его и позволить ему поверить, что он зеленый и пышный. Когда вам нужен дополнительный фокус, срежьте несколько веток и отнесите их в свой офис или студию в вазе. Они долго держатся в воде и образуют красивую листву, если вы хотите поставить несколько цветов, чтобы составить им компанию.
лимон
Лимонное масло идеально подходит для стимуляции ясности мысли, дает заряд энергии, а также помогает снять эмоциональные блокировки. Если вы из тех, кому трудно вставать по утрам, лимон отлично подойдет для восстановления хорошего настроения.
Хотите верьте, хотите нет, но выращивание лимонов в горшках вполне возможно, поэтому вам не составит труда рассчитывать на восхитительный аромат их веток, цветов и плодов. Это маленькое деревце нуждается в большом количестве света, умеренном поливе и небольшом количестве компоста весной и летом. Уверяю вас, что он наполнит ваш дом хорошей энергетикой.
роза
Роза - один из тех избалованных ароматов в мире ароматерапии. На эмоциональном уровне он обладает расслабляющими свойствами, помогая снять нервные эпизоды и стресс. Он способствует устранению нервного напряжения, снимает головные боли, обладает вибрацией любви и нежности.
Есть возможность сажать розы в горшки, из английских, миниатюрных или чайных роз, нужно лишь выбрать хорошую емкость. Розы предпочитают хорошо дренированный субстрат, обилие прямого солнца и ежедневный полив, а также удобрение раз в 15 дней. Если вам удастся обеспечить ему необходимый уход (что не так сложно, как вы думаете), вы можете иметь розы круглый год, которые вы можете разместить в выбранных вами местах, чтобы наполнить их нежным ароматом.