Les avantages de l'aromathérapie naturelle à domicile

L'aromathérapie est une thérapie alternative qui exploite le pouvoir de certaines plantes. Bien que le mot aromathérapie soit presque toujours lié à des traitements et à des actions visant à détendre et à réconforter, sa portée est un peu plus large. Les massages, les traitements esthétiques et une infinité de techniques l'incluant comme un complément à l'expérience de relaxation et parfois elle se réduit à l'utilisation de quelques huiles essentielles, mais savons-nous vraiment ce qu'est l'aromathérapie ? À quoi sert-elle ? Aujourd'hui, nous allons tout savoir sur l'aromathérapie naturelle, ses bienfaits et la façon dont nous pouvons l'utiliser à la maison. 

Qu'est-ce que l'aromathérapie ?

L'aromathérapie est une thérapie alternative complémentaire qui utilise les huiles essentielles des plantes à des fins médicinales. Ces huiles sont utilisées par inhalation ou sur la peau et ont un impact direct sur notre corps. Lorsqu'une odeur est perçue par le nez, elle stimule les nerfs qui envoient les informations relatives à ces odeurs au cerveau, notamment à l'hypothalamus et au système limbique. C'est pour cette raison que l'aromathérapie peut être un outil précieux pour le traitement de certaines affections. 

Il est impossible de désigner la personne qui a créé l'aromathérapie, car depuis des millénaires, l'homme utilise les plantes et leurs extraits pour le traitement de diverses affections. Si l'on veut parler de la naissance du nom, on peut affirmer que le chimiste français René Maurice Gattefose a été le premier à utiliser le terme aromathérapie pour décrire une technique qu'il avait appliquée presque par hasard dans son laboratoire. Il a eu un petit accident, s'est blessé à la main et a utilisé de l'huile de lavande pour soigner la blessure avec des résultats impressionnants. Dès lors, il commence à étudier les propriétés d'autres huiles essentielles, informations qu'il publiera dans son livre. 

L'aromathérapie est-elle efficace ?

Avez-vous déjà évoqué un souvenir grâce à un arôme particulier ? L'odeur d'un parfum, l'herbe mouillée, l'arôme du café... Toute senteur peut être le déclencheur pour ramener un souvenir au présent. C'est ce qu'on appelle l'effet Proust et c'est l'une des preuves de la puissante connexion entre le cerveau, la mémoire et l'odorat. En effet, l'odorat est le seul sens capable d'établir des connexions directes avec le complexe cérébral de l'amygdale et de l'hippocampe, qui sont les structures neuronales où résident les émotions et la mémoire. C'est pourquoi il est logique de comprendre l'efficacité de l'aromathérapie dans le traitement de certaines affections. 

Il est important de souligner que l'aromathérapie est une excellente thérapie complémentaire mais qu'elle ne remplacera jamais les soins ou les traitements médicaux. En raison de son mode de fonctionnement et de son effet sur notre cerveau, qui stimule la production de substances chimiques produisant des réactions physiques et émotionnelles, l'aromathérapie n'est pas en mesure de guérir les maladies, mais elle peut contribuer au traitement et au soulagement d'affections mineures, améliorer les symptômes et même soulager le stress psychologique à l'origine de la douleur et d'autres désagréments. L'aromathérapie est considérée comme une aide précieuse en cas de maladies chroniques, lorsque des symptômes tels que des nausées, des maux de tête et l'anxiété se manifestent. 

Les avantages de l'aromathérapie naturelle 

L'aromathérapie naturelle est une technique complémentaire et peu invasive qui peut aider à obtenir une meilleure qualité de vie, car elle atténue les symptômes gênants qui peuvent faire partie de maladies chroniques. Cependant, l'aromathérapie se distingue vraiment par la facilité avec laquelle elle peut contribuer à la gestion du stress, de la dépression et de l'anxiété, entre autres troubles psycho-émotionnels, car elle stimule précisément les zones du cerveau responsables de ces réactions. L'aromathérapie est efficace pour compléter le traitement d'affections telles que : 

- Le stress

- Troubles psycho-émotionnels : dépression, anxiété, attaques de panique, insomnie.

- Antihistaminique et décongestionnant nasal.

- Maux de tête et migraines

- Gestion de la douleur

- Traitement des nausées

Il est possible d'intégrer l'aromathérapie dans la vie quotidienne, surtout si l'objectif est de réduire les niveaux de stress et d'anxiété, ainsi que d'autres désagréments émotionnels. L'aromathérapie est un allié fantastique pour créer la maison dont vous rêvez, un endroit douillet où règne une atmosphère de détente et de tranquillité. 

Comment faire de l'aromathérapie naturelle à la maison 

Par le système olfactif : 

Lorsque vous inhalez les molécules aromatiques des huiles essentielles, elles atteignent le système limbique cérébral en passant par le bulbe olfactif. Dans cette partie du cerveau, il existe un lien direct avec la mémoire, le comportement et les émotions. D'autres molécules aromatiques passent directement dans la circulation sanguine lorsqu'elles sont absorbées par les poumons. Cela se fait de 3 façons : 

- Dispersion : un coton ou un tissu est imbibé de l'huile essentielle et laissé dans un endroit proche du patient. Vous pouvez le faire avec un mouchoir, des oreillers ou autres. Cela permet de disperser l'arôme dans tout l'espace.

- Inhalation directe : on utilise un inhalateur individuel ou un vaporisateur avec de l'eau, dans lequel on ajoute quelques gouttes d'huile essentielle et le patient inhale directement. Vous pouvez également utiliser les flacons d'huiles essentielles ou un bandage en tissu. 

- Évaporation : on utilise un vaporisateur ou un brûleur à huile, que l'on remplit d'eau et dans lequel on dissout quelques gouttes de l'huile essentielle. La chaleur fait s'évaporer l'eau avec l'huile, la dispersant dans l'environnement d'une manière très subtile et sûre.

A travers la peau : 

Les molécules d'huiles essentielles peuvent être absorbées par la peau et passer dans la circulation sanguine. Il est important de diluer les huiles essentielles dans une huile de support sûre avant de les appliquer sur le corps, car elles sont très concentrées et peuvent être irritantes. Vous pouvez utiliser l'aromathérapie sur la peau avec : 

- Massages : utilisez une huile végétale sûre (noix de coco, olive, amande, entre autres) ou une simple crème hydratante et mélangez-la à quelques gouttes d'huile essentielle. Utilisez-le pour des massages thérapeutiques ou relaxants sur tout le corps.

- Compresses : Diluez l'huile essentielle dans un peu d'eau chaude ou froide, puis trempez un linge dans cette eau, essorez-le et placez-le sur la zone affectée. 

Ce qu'il ne faut PAS faire 

Les huiles essentielles d'aromathérapie peuvent également être utilisées dans les sels de bain, les bandages et autres. Ce qui n'est pas recommandé, c'est la consommation orale d'huiles essentielles, car s'il est vrai que ces composants ont des applications thérapeutiques et sont totalement inoffensifs s'ils sont inhalés, ils peuvent être toxiques ou provoquer des effets indésirables s'ils sont ingérés.

Par exemple, la prise d'huile de sauge pendant trop longtemps peut provoquer des convulsions. Le camphre utilisé en excès sur la peau peut provoquer une irritabilité et des nausées, la bergamote peut provoquer des taches, et d'autres peuvent provoquer une irritation de la peau si elles sont utilisées directement, non diluées. Il est toujours important de faire un test d'allergie (étaler de l'huile diluée sur un point de votre bras et attendre 24 heures) avant d'utiliser une huile essentielle. Si vous êtes enceinte, vous ne devez pas utiliser d'huiles essentielles au cours du premier trimestre, puis consulter un médecin pour savoir si elles lui conviennent. L'aromathérapie naturelle peut être utilisée, car les huiles concentrées ne sont pas utilisées sur la peau ou inhalées, mais plutôt l'arôme doux des herbes. 

Conseils pour utiliser l'aromathérapie naturelle à la maison

- Utilisez des feuilles de plantes aromatiques ou des pétales de fleurs pour prendre un bain relaxant.

- Créez un coin vert dans votre maison et intégrez des plantes aromatiques. Vous voulez une atmosphère relaxante et apaisante ? Apportez votre plante de lavande dans la pièce pour parfumer l'espace.

- Lorsque vous taillez vos plantes aromatiques, placez les branches coupées dans des vases avec de l'eau et dispersez-les dans la maison pour parfumer l'endroit.

- Faites bouillir de l'eau dans une casserole avec des feuilles de vos plantes, des bâtons de cannelle, etc. et mettez-la à feu doux pour que l'arôme inonde l'espace.

- Gardez quelques fleurs de lavande séchées dans votre taie d'oreiller pour vous aider à vous endormir.

- Créez l'ambiance de votre propre placard en utilisant des sachets en tissu (vous pouvez en acheter des tout prêts, ils sont vendus comme cadeaux) et remplissez-les de lavande et de feuilles de citron séchées. Vous pouvez les placer dans les tiroirs ou les suspendre dans le placard. 

Aromathérapie naturelle : faites pousser vos propres plantes aromatiques

Non seulement vous pouvez acheter les huiles essentielles, mais vous pouvez aussi cultiver vos propres plantes aromatiques à l'intérieur de votre maison et recevoir de l'aromathérapie de manière naturelle, sans aucun risque, tout en vous détendant et en prenant soin de vos plantes.

Lavande

La lavande est l'un des parfums les plus populaires en aromathérapie, car elle est recommandée pour la relaxation. Il est parfait pour réduire les niveaux d'anxiété, les maux de tête, et il vous aide également à détendre les muscles qui sont tendus et endoloris par le stress. Comme si cela ne suffisait pas, il vous aidera à vous endormir.

La lavande est une plante très facile à entretenir, très rustique, qui a besoin de substrats bien drainés, d'un arrosage modéré et d'un éclairage abondant pour se développer de manière heureuse. Il est recommandé de le garder dans votre chambre à coucher pour le parfumer et améliorer la qualité de votre sommeil. Faible luminosité ? Utilisez une lampe UV ou placez-la ailleurs et coupez les fleurs à mesure qu'elles émergent et mettez-les dans un joli vase dans votre chambre. 

Menthe 

La menthe est l'un de mes parfums préférés, elle est si rafraîchissante qu'elle vous met immédiatement de bonne humeur et est associée à la propreté. La menthe poivrée est un excellent stimulant, elle stimule les idées, revigore votre esprit, vous aide à vous concentrer, tout en étant un décongestionnant, un analgésique et un expectorant, ce qui la rend utile si vous souffrez d'une affection respiratoire. 

La menthe est une plante herbacée que vous pouvez cultiver en pot. Elle nécessite un arrosage abondant et régulier, ainsi qu'un substrat bien fertilisé. Il préfère les endroits bien éclairés, mais pas en plein soleil. Vous pouvez le placer dans le bureau, sur votre bureau ou partout où vous vous asseyez pour travailler. 

Romarin

Vous avez du mal à bouger le lundi ? Avoir du romarin dans votre maison peut vous aider à retrouver votre énergie. Le romarin est l'une de mes herbes préférées car il est pratiquement immortel. Ce délicieux arôme que nous associons à la cuisine méditerranéenne est en fait un puissant stimulant. Il améliore votre capacité de concentration, aiguise vos facultés mentales et est également excellent pour soulager les inflammations, donc pour les crampes et les douleurs musculaires. 

Le romarin est un arbuste qui a besoin de plein soleil, d'un arrosage modéré à faible et d'un substrat bien drainé. Il résiste très bien à la sécheresse et au soleil, mais mourra si vous en prenez trop soin. Il est préférable de passer un peu à côté et de le laisser pousser vert et luxuriant. Lorsque vous avez besoin d'une touche supplémentaire de concentration, coupez quelques branches et apportez-les dans un vase à votre bureau ou à votre studio. Elles durent longtemps dans l'eau et font un beau feuillage, si vous voulez mettre quelques fleurs pour leur tenir compagnie. 

Citron

L'huile de citron est idéale pour stimuler une pensée claire, vous donner un regain d'énergie et aider à libérer les blocages émotionnels. Si vous êtes de ceux qui ont du mal à se lever le matin, le citron est parfait pour vous remettre d'aplomb. 

Croyez-le ou non, il est tout à fait possible de cultiver des citrons dans un pot. Il ne sera donc pas difficile de profiter de l'arôme délicieux de ses branches, fleurs et fruits. Ce petit arbre a besoin de beaucoup de lumière, d'un arrosage modéré et d'un peu d'engrais au printemps et en été. Je vous assure qu'il remplira votre maison d'une bonne énergie. 

Rose

La rose est l'un de ces parfums d'aromathérapie très populaires dans le monde de l'aromathérapie. Sur le plan émotionnel, il possède des propriétés relaxantes, contribuant à soulager les épisodes nerveux et stressants. Il aide à éliminer les tensions nerveuses, améliore les maux de tête et possède une vibration d'amour et de douceur. 

Il est possible de planter des roses en pot, qu'il s'agisse de roses anglaises, miniatures ou de roses de thé, il suffit de choisir un bon contenant. Les rosiers préfèrent un substrat bien drainé, beaucoup de lumière directe du soleil et un arrosage quotidien, plus un engrais tous les 15 jours. Si vous parvenez à leur donner les soins dont ils ont besoin (ce qui est moins compliqué que vous ne le pensez), vous pourrez avoir des roses toute l'année que vous pourrez placer dans les espaces que vous choisirez pour les inonder de leur délicat parfum.

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À propos de l'auteur
Ame Rodríguez

Dédiée à la création d'une armée de cactus, plantes succulentes, caniches et chats pour conquérir le monde. Dans le peu de temps libre qui me reste, je joue, j'écris et je danse.

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