Quando falamos em saúde, é comum levarmos em conta apenas o aspecto físico, mas a verdade é que ela deve ser entendida como um conceito holístico, integral. De fato, a Organização Mundial da Saúde a define como um estado de completo bem-estar físico, mental e social. É por isso que há alguns anos os seres humanos entraram em uma cruzada para encontrar as coisas que têm um impacto positivo na saúde e isso incluiu as plantas domésticas.
As plantas são percebidas por muitos como uma
moda passageira, como você pode atestar circulando em qualquer rede social, mas a verdade é que elas estão destinadas a permanecer por muito tempo, porque quase por acaso estamos desfrutando dos múltiplos benefícios para a saúde do cultivo de plantas de interior. Como sabemos que você é um pouco obcecado com sua pequena coleção verde, daremos mais motivos para adicionar novos espécimes, pois explicaremos quais plantas domésticas são melhores para sua saúde, além de citar os estudos que comprovam essas vantagens.
Seguindo
as orientações daOrganização Mundial da Saúde, vamos dividir os benefícios das plantas domésticas para a saúde em 3 aspectos fundamentais: físico, mental e social. Não estamos exagerando quando dizemos que a horticultura é uma atividade abrangente que pode fazer maravilhas por você, além de funcionar como um complemento perfeito para certos tratamentos.
Aparência física
melhorar a respiração e a pele
Os seres humanos respiram ar, absorvem oxigênio e exalam dióxido de carbono. As plantas, ao fazerem fotossíntese, fazem mais ou menos o contrário: absorvem monóxido de carbono do ambiente, processam-no e liberam oxigênio. Isso faz com que certas plantas melhorem o nível de oxigênio do ambiente.
Por outro lado, ter plantas agrupadas dentro de casa eleva os níveis de vapor d'água no ambiente. Essa umidade extra fará maravilhas para sua respiração, cabelo e pele, quando o ar seco por aquecimento ou ar condicionado causar estragos e roubar sua umidade natural.
Acelere a recuperação
Este estudo prova que as pessoas que gostavam de jardins, plantas e muito verde ao seu redor foram capazes de se recuperar muito mais rápido de cirurgias, doenças e lesões. Suas internações foram muito mais curtas, eles precisaram de menos medicamentos para controlar a dor e tiveram uma atitude de recuperação positiva e acelerada em comparação com outros pacientes que não foram expostos a plantas.
Melhorar a qualidade do ar
O termo científico que explica o processo pelo qual as plantas removem elementos tóxicos do ar é fitorremediação e foi popularizado por um famoso estudo da Nasa. Os pesquisadores estavam procurando métodos alternativos para melhorar a qualidade do ar nas espaçonaves, que são completamente fechadas. Graças a essas investigações, eles são capazes de descobrir que algumas plantas são capazes de reduzir componentes tóxicos voláteis. Existem muitas espécies que são muito populares (e sobre as quais falaremos mais adiante) que você pode ter em sua casa para que absorvam todos os componentes tóxicos que estão presentes no ar: formaldeído, benzeno, tolueno e muito mais.
Você pode usar suas propriedades curativas
Existem plantas como Aloe Vera, Alecrim, Hortelã, Camomila e outras que você pode cultivar até mesmo em sua janela e cujas propriedades curativas você pode aproveitar. Hortelã-pimenta e camomila podem ser usadas para acalmar a indigestão, enquanto aloe é ideal para a pele irritada ou pequenas queimaduras. Embora as plantas não sejam um substituto para uma visita ao médico, elas servem para aliviar pequenos desconfortos.
Promove uma alimentação saudável
Cultivar suas próprias frutas e vegetais, até mesmo ervas aromáticas, pode melhorar sua dieta, incentivando-o a comer saudável. Não há nada mais agradável do que comer as frutas e legumes que você mesmo viu crescer e que cuidou até chegar a esse ponto, e cozinhar usando as ervas da sua horta para temperar os pratos é uma experiência, porque o sabor é ainda mais intenso e delicioso.
Aspecto mental
: Aliviar o estresse e a ansiedade
Este estudo publicado na revista Physiological Anthropology descobriu que ter plantas em sua casa ou escritório fará com que você se sinta mais relaxado, calmo, descansado e natural. Os cientistas descobriram que crescer, cuidar ou interagir com as plantas diminui imediatamente a resposta ao estresse. As plantas ajudam a baixar a pressão arterial, o pulso e os níveis de ansiedade. Além disso, aliviam o cansaço físico e mental.
Melhorar a concentração
Um estudo feito na Universidade de Exeter, no Reino Unido, descobriu que as plantas domésticas são capazes de melhorar a concentração, a memória, a produtividade e o bem-estar geral dos funcionários em até 47%. Como se não bastasse, viver em um espaço com plantas também é capaz de melhorar habilidades cognitivas, como pensamento criativo, processamento espacial e muito mais.
Esses efeitos ocorrem porque as plantas alteram positivamente o ambiente com suas cores estimulantes, elas também podem ter um aroma agradável e muitas espécies aumentam o nível de oxigênio no ar. Apenas este último detalhe é essencial para garantir o funcionamento ideal do cérebro. Na verdade, ficar trancado dentro de casa por muito tempo nos expõe a maiores quantidades de dióxido de carbono, o que diminui nossa capacidade de concentração. As plantas, com seu suprimento extra de oxigênio, podem se equilibrar
Aumente sua produtividade
A produtividade está diretamente relacionada ao seu bem-estar emocional e físico. No ambiente certo, que permite que você se concentre e seja agradável, sua produtividade pode disparar para níveis insuspeitos. Incluir plantas no escritório, escritório ou onde quer que você trabalhe fará maravilhas para o seu desempenho. O efeito das cores e o aumento de oxigênio no ambiente vão limpar sua mente, como se você tivesse dado um passeio no meio da natureza.
Entregamos plantas em todos os locais, pode ver mais opções aqui.
Cultivar plantas é terapêutico
Cuidar das plantas tem um efeito terapêutico na medida em que permite que você esteja no aqui e agora. Aprender a estar presente é a chave para técnicas de terapia como o Mindfulness, que é uma ferramenta poderosa para tratar ansiedade e depressão, entre outras condições mentais. Da mesma forma, o cultivo de plantas e o contato com as flores e a natureza melhoram o humor e a disposição dos pacientes idosos, melhorando até mesmo a memória e o bem-estar geral.
Por outro lado, o cultivo de plantas também é uma ferramenta para ensinar responsabilidade, empatia e conexão com o meio ambiente para crianças e pessoas que precisam, pois reduz o estresse, o cansaço e pode se tornar uma forma de meditar em movimento.
Aspecto Social
Melhore a aparência e a função da sua casa
Viver em um ambiente agradável e digno é essencial para a saúde, daí a importância de ter uma casa limpa e confortável. Uma maneira de melhorar estética e funcionalmente o seu espaço é usando plantas internas como elementos decorativos. Uma planta não só dá vida e cor a um cômodo, mas também pode ser usada para delimitar espaços. Uma das grandes vantagens é que é bastante econômico cultivar plantas e os benefícios são muito altos.
Você cultiva seus alimentos
Cultivar alguns de seus alimentos pode significar uma pequena economia no orçamento familiar, além de lhe dar a satisfação de comer um alimento verdadeiramente fresco e maduro com plantas. Quando você provar a primeira pimenta da sua planta, você vai entender o que estou lhe dizendo e por que algo tão simples pode melhorar a sua qualidade de vida.
Permite que você faça novos amigos
Uma das coisas que me deixa mais feliz em entrar no mundo das plantas é que consegui conhecer muita gente, mesmo online. Nas redes sociais, há muitas comunidades com pessoas dispostas a compartilhar sua paixão por plantas, além de oferecer ajuda caso precise. Mas nem tudo fica virtual, pois participei de trocas de recortes na minha cidade, fiz contatos com colecionadores e outros entusiastas; Também consegui surpreender meus amigos e familiares com presentes: pequenos arranjos de plantas personalizados. Esta é uma desculpa fofa para socializar.
As melhores plantas para a sua
saúde Plantas que melhoram a respiração e a pele
- Flor da Oração
- Calatheas
- Inquilino
- Samambaia de Boston
Os primeiros pertencem à família Maranthas e há também a samambaia de Boston, que é um umidificador natural e purifica o ar. Essas plantas exigem altos níveis de umidade ambiente, portanto, se você juntar várias, criará um ambiente perfeito para sua pele e sistema respiratório. Lembre-se de mantê-los felizes, pulverizando-os de vez em quando com um pouco de água.
Plantas que purificam o ar
- Planta da cobra
- Dracenas
- Lírio da Paz
- Planta
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- Hera inglesa
- Filodendros
Todas essas plantas são citadas no famoso estudo da NASA por serem muito eficientes na absorção de poluentes como formaldeído, benzeno, tolueno, xileno, entre outros. Eles aumentam os níveis de oxigênio e são fáceis de cuidar.
Plantas medicinais
-camomila
- Aloe Vera
-alecrim
-Calendula
-menta
Cada planta tem suas propriedades particulares. Camomila e hortelã não são usadas apenas para fazer deliciosas infusões, mas também ajudarão a acalmar seus nervos, bem como melhorar a indigestão leve ou dores de estômago causadas por excessos. Hortelã-pimenta vai ajudá-lo a passar gás. O alecrim não é usado apenas para vestir suas refeições, mas também melhora o sistema imunológico e circulatório. Se você colocar suas folhas entre suas roupas, você vai espantar mariposas e mosquitos. Calêndula ajuda a diminuir a inflamação.
Plantas que melhoram o estresse e a ansiedade
-manjerona
-camomila
-lavanda
- Dracenas
-jasmim
Você pode fazer uma infusão com flores de camomila para aliviar a ansiedade, muito melhor se você adicionar um pouco de manjerona. O delicioso cheiro de lavanda e jasmim vai ajudá-lo a relaxar, especialmente na hora de dormir, e suas belas flores são um banquete para os olhos. Dracenas são fáceis de cuidar, muito bonitas e altas, elas também aumentam os níveis de oxigênio no ambiente e eliminam toxinas, melhorando sua respiração e bem-estar.
Plantas para melhorar a produtividade e concentração
-alecrim
- Dracenas
- Palmeira Kentia
- ZZ ou planta de corvo
Essas plantas são perfeitas para o escritório, pois podem crescer com pouca luz. Além disso, devido às suas propriedades aromáticas e purificadoras, aumentam os níveis de oxigênio no ambiente, absorvem dióxido de carbono e o transformam em oxigênio. Graças a esse processo, o oxigênio ambiente é equilibrado, a qualidade do ar vai melhorar e com isso você vai conseguir se concentrar melhor e ser mais produtivo.
Plantas terapêuticas
-bonsai
-Orquídeas
- Hortas urbanas
Qualquer tipo de planta requer cuidados e pode ser utilizada como forma de terapia pessoal, porém o bonsai é uma verdadeira arte, que exige paciência, concentração, carinho e acima de tudo se envolver no processo de sua formação e crescimento. As orquídeas, por outro lado, iluminam qualquer ambiente com sua beleza e cores, por isso são perfeitas para quem ama flores, pois seus esforços serão recompensados com a presença exótica de suas cores.
As hortas urbanas são o epítome da jardinagem terapêutica. Eles exigem cuidados desde o momento em que a semente é plantada, você será capaz de acompanhá-los durante todo o processo de crescimento e, em seguida, você será capaz de colher e desfrutar do que lhe custou tanto esforço.
Plantas para decorar seus espaços
-suculenta
- Monstera deliciosa
- Palmeira Kentia
-Potos
Todas as pratas são lindas e se tornam elementos decorativos por si só, mas as plantas dessa lista se caracterizam por serem grandes e abundantes, por isso vão preencher muito bem os espaços. Eles também são fáceis de cuidar e reproduzir, então você pode ter muitas plantas em um curto espaço de tempo usando pequenas estacas.
Plantas que dão frutos
-limoeiro
-Tomates
-Pimentas
-alface
-aromático
Todas essas plantas podem ser cultivadas em plantadores ou vasos, embora exijam muita luz, você pode tê-las no terraço, varanda ou janela. Você pode começar com sementes para torná-lo mais divertido. Seu esforço será recompensado com as frutas mais deliciosas e saborosas que você já provou.