Když mluvíme o zdraví, je běžné brát v úvahu pouze fyzický aspekt, ale pravdou je, že by mělo být chápáno jako holistický, integrální koncept. Světová zdravotnická organizace ji definuje jako stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody. To je důvod, proč se lidé již několik let pouštějí do křížové výpravy, aby našli věci, které mají pozitivní vliv na zdraví, a to včetně pokojových rostlin.
Rostliny jsou mnohými vnímány jako
pomíjivý výstřelek, jak můžete potvrdit na jakékoli sociální síti; ale pravdou je, že jsou předurčeny k tomu, aby zůstaly po dlouhou dobu, protože téměř náhodou si užíváme mnoha zdravotních výhod pěstování pokojových rostlin. Protože víme, že jste svou malou zelenou sbírkou trochu posedlí, dáme vám další důvody, proč přidat nové exempláře, protože vám vysvětlíme, které pokojové rostliny jsou pro vaše zdraví nejlepší, a také citujeme studie, které tyto výhody dokazují.
Podle
pokynůSvětové zdravotnické organizace rozdělíme zdravotní přínosy pokojových rostlin na 3 základní aspekty: fyzický, duševní a sociální. Nepřeháníme, když říkáme, že zahradnictví je všezahrnující činnost, která pro vás může udělat zázraky a funguje jako dokonalý doplněk k určitým procedurám.
Fyzický vzhled
zlepšuje dýchání a pokožku
Lidé dýchají vzduch, přijímají kyslík a vydechují oxid uhličitý. Rostliny při fotosyntéze dělají víceméně opak: absorbují oxid uhelnatý z prostředí, zpracovávají ho a uvolňují kyslík. To znamená, že některé rostliny zlepšují hladinu kyslíku v životním prostředí.
Na druhou stranu, shlukování rostlin v interiéru zvyšuje hladinu vodní páry v prostředí. Tato extra vlhkost udělá zázraky s vaším dechem, vlasy a pokožkou, když vzduch vysušený topením nebo klimatizací způsobí zmatek a okrádá vaši přirozenou vlhkost.
Urychlete regeneraci
Tato studie dokazuje, že lidé, kteří měli rádi zahrady, rostliny a spoustu zeleně kolem nich, se dokázali mnohem rychleji zotavit z operací, nemocí a zranění. Jejich pobyt v nemocnici byl mnohem kratší, potřebovali méně léků na kontrolu bolesti a měli pozitivní a zrychlený přístup k uzdravení ve srovnání s ostatními pacienty, kteří nebyli vystaveni rostlinám.
Zlepšete kvalitu ovzduší
Vědecký termín, který vysvětluje proces, kterým rostliny odstraňují toxické prvky ze vzduchu, je fytoremediace a zpopularizovala ho slavná studie NASA. Vědci hledali alternativní metody, jak zlepšit kvalitu vzduchu v kosmické lodi, která je zcela uzavřena. Díky těmto výzkumům jsou schopni zjistit, že některé rostliny jsou schopny redukovat těkavé toxické složky. Existuje mnoho druhů, které jsou velmi oblíbené (a o kterých vám povíme později), které můžete mít doma, aby absorbovaly všechny toxické složky, které jsou přítomny ve vzduchu: formaldehyd, benzen, toluen a další.
Můžete využít jeho léčivé vlastnosti
Existují rostliny jako Aloe Vera, Rozmarýn, Máta, Heřmánek a další, které můžete pěstovat i na okně a jejichž léčivých vlastností můžete využít. Mátu peprnou a heřmánek lze použít ke zklidnění zažívacích potíží, zatímco aloe je ideální pro podrážděnou pokožku nebo drobné popáleniny. Rostliny sice nenahrazují návštěvu lékaře, ale slouží ke zmírnění drobných potíží.
Podporuje zdravé stravování
Pěstování vlastního ovoce a zeleniny, dokonce i aromatických bylinek, může zlepšit váš jídelníček tím, že vás povzbudí ke zdravému stravování. Není nic příjemnějšího, než jíst ovoce a zeleninu, které jste sami viděli růst a o které jste se starali, dokud jste nedosáhli tohoto bodu, a vaření s použitím bylinek z vaší zahrady k dochucení pokrmů je zážitek, protože chuť je ještě intenzivnější a lahodnější.
Mentální aspekt
: Zbavte se stresu a úzkosti
Tato studie publikovaná v časopise Journal of Physiological Anthropology zjistila, že mít rostliny ve svém domě nebo kanceláři způsobí, že se budete cítit uvolněnější, klidnější, odpočatější a přirozenější. Vědci zjistili, že pěstování, péče o rostliny nebo interakce s rostlinami okamžitě snižuje stresovou reakci. Rostliny vám pomohou snížit krevní tlak, puls a úroveň úzkosti. Kromě toho zmírňují fyzickou a psychickou únavu.
Zlepšete koncentraci
Studie provedená na univerzitě v Exeteru ve Velké Británii zjistila, že pokojové rostliny jsou schopny zlepšit koncentraci, paměť, produktivitu a celkovou pohodu zaměstnanců až o 47 %. Jako by to nestačilo, život v prostoru s rostlinami je také schopen zlepšit kognitivní schopnosti, jako je kreativní myšlení, prostorové zpracování a další.
K těmto účinkům dochází proto, že rostliny svými stimulujícími barvami pozitivně mění prostředí, mohou mít i příjemnou vůni a mnoho druhů zvyšuje hladinu kyslíku ve vzduchu. Pouze tento poslední detail je nezbytný pro zajištění optimálního fungování mozku. Ve skutečnosti jsme dlouhodobě zavření uvnitř vystaveni většímu množství oxidu uhličitého, což snižuje naši schopnost soustředit se. Rostliny se svým dodatečným přísunem kyslíku mohou vyrovnávat
Zvyšte svou produktivitu
Produktivita přímo souvisí s vaší emocionální a fyzickou pohodou. Ve správném prostředí, které vám umožní soustředit se a je příjemné, může vaše produktivita vyletět na netušenou úroveň. Zahrnutí rostlin do kanceláře, kanceláře nebo kdekoli, kde pracujete, udělá s vaším výkonem zázraky. Účinek barev a příliv kyslíku v prostředí pročistí vaši mysl, jako byste se prošli uprostřed přírody.
Rostliny dodáváme do všech lokalit, více možností najdete zde.
Pěstování rostlin je terapeutické
Péče o rostliny má terapeutický účinek, protože vám umožňuje být tady a teď. Naučit se být přítomný je klíčem k terapeutickým technikám, jako je všímavost, která je mimo jiné mocným nástrojem pro léčbu úzkosti a deprese. Stejně tak pěstování rostlin a kontakt s květinami a přírodou zlepšuje náladu a dispozice starších pacientů, dokonce zlepšuje paměť a celkovou pohodu.
Na druhou stranu je pěstování rostlin také nástrojem, jak naučit děti a lidem, kteří to potřebují, zodpovědnosti, empatii a spojení s prostředím, protože snižuje stres, únavu a může se stát způsobem meditace v pohybu.
Zlepšete vzhled a funkci svého domova
Život v příjemném a důstojném prostředí je pro zdraví zásadní, a proto je důležité mít čistý a pohodlný domov. Jedním ze způsobů, jak esteticky a funkčně vylepšit svůj prostor, je použití pokojových rostlin jako dekorativních prvků. Rostlina nejen oživuje a vybarvuje místnost, ale lze ji také použít k vymezení prostor. Jednou z velkých výhod je, že pěstování rostlin je poměrně ekonomické a výhody jsou velmi vysoké.
Vypěstujete si jídlo
Pěstování některých potravin může znamenat malou úsporu v rodinném rozpočtu a navíc vám poskytne uspokojení z konzumace skutečně čerstvých, rostlinně vyzrálých potravin. Až ochutnáte první papriku z vaší rostliny, pochopíte, co vám říkám a proč něco tak jednoduchého může zlepšit kvalitu vašeho života.
Umožňuje vám získat nové přátele
Jedna z věcí, která mi na vstupu do světa rostlin dělá největší radost, je to, že se mi podařilo potkat spoustu lidí, a to i online. Na sociálních sítích existuje mnoho komunit s lidmi, kteří jsou ochotni sdílet vaši vášeň pro rostliny a také vám nabídnout pomoc v případě, že ji potřebujete. Ne všechno ale zůstává virtuální, protože jsem se účastnil burz řízků ve svém městě, navázal kontakty se sběrateli a dalšími nadšenci; Podařilo se mi také překvapit své přátele a rodinu dárky: malými aranžmá rostlin na míru. To je roztomilá výmluva k socializaci.
Nejlepší rostliny pro
vaše zdraví Rostliny, které zlepšují dýchání a pokožku
- Květina modlitby
- Kalatey
- Ctenanthe
- Bostonská kapradina
První patří do rodiny Maranthas a existuje také Boston Fern, což je přírodní zvlhčovač vzduchu a čistí vzduch. Tyto rostliny vyžadují vysokou úroveň okolní vlhkosti, takže pokud jich dáte několik dohromady, vytvoříte dokonalé prostředí pro vaši pokožku a dýchací systém. Nezapomeňte je udržet šťastné tím, že je čas od času postříkáte trochou vody.
Rostliny, které čistí vzduch
- Hadí rostlina
- Dracenas
- Mírová lilie
- Pavoučí rostlina
Rostliny dodáváme do všech lokalit, více možností najdete zde.
- Anglický břečťan
- Filodendrony
Všechny tyto rostliny jsou zmíněny ve slavné studii NASA, protože jsou velmi účinné při absorpci znečišťujících látek, jako je formaldehyd, benzen, toluen, xylen a další. Zvyšují hladinu kyslíku a snadno se udržují.
Léčivé rostliny
-heřmánek
- Aloe Vera
-rozmarýn
-měsíček
-mincovna
Každá rostlina má své specifické vlastnosti. Heřmánek a máta se používají nejen k přípravě lahodných nálevů, ale také pomohou uklidnit nervy a také zlepšit mírné zažívací potíže nebo bolesti žaludku způsobené nadměrnými nápoji. Máta peprná vám pomůže projít plynatostí. Rozmarýn se používá nejen k úpravě jídel, ale také zlepšuje imunitní a oběhový systém. Pokud si jeho listy dáte mezi oblečení, vyděsíte moly a komáry. Měsíček lékařský pomáhá snižovat zánět.
Rostliny, které zlepšují stres a úzkost
-majoránka
-heřmánek
-levandule
- Dracenas
-jasmín
Můžete si připravit nálev z květů heřmánku, abyste zmírnili úzkost, mnohem lépe, když přidáte trochu majoránky. Lahodná vůně levandule a jasmínu vám pomůže uvolnit se, zejména před spaním, a její krásné květy jsou pastvou pro oči. Dracenas jsou nenáročné na péči, velmi krásné a vysoké, také zvyšují hladinu kyslíku v životním prostředí a odstraňují toxiny, zlepšují vaše dýchání a pohodu.
Rostliny pro zlepšení produktivity a koncentrace
-rozmarýn
- Dracenas
- Palma Kentia
- ZZ nebo vraní rostlina
Tyto rostliny jsou ideální do kanceláře, protože mohou růst při slabém osvětlení. Kromě toho díky svým aromatickým a čisticím vlastnostem zvyšují hladinu kyslíku v prostředí, absorbují oxid uhličitý a přeměňují jej na kyslík. Díky tomuto procesu se vyrovnává okolní kyslík, zlepší se kvalita vzduchu a díky tomu se budete moci lépe soustředit a být produktivnější.
Léčivé rostliny
-bonsai
-orchideje
- Městské zahrady
Každý druh rostliny vyžaduje péči a lze jej použít jako formu osobní terapie, nicméně bonsaj je skutečné umění, které vyžaduje trpělivost, soustředění, náklonnost a především zapojení do procesu jejího vzniku a růstu. Orchideje naopak svou krásou a barvami rozzáří každé prostředí, takže jsou ideální pro ty, kteří milují květiny, protože jejich úsilí bude odměněno exotickou přítomností jejich barev.
Městské zahrady jsou ztělesněním terapeutického zahradničení. Vyžadují péči od chvíle, kdy je semínko zasazeno, budete je moci doprovázet celým procesem růstu a poté budete moci sklízet a užívat si to, co vás stálo tolik úsilí.
Rostliny, které ozdobí vaše prostory
-šťavnatý
- Monstera deliciosa
- Palma Kentia
-Potos
Všechny stříbrné jsou krásné a samy o sobě se stávají dekorativními prvky, ale rostliny na tomto seznamu se vyznačují tím, že jsou velké a hojné, takže velmi dobře zaplní prostory. Snadno se o ně také pečuje a množí se, takže pomocí malých řízků můžete mít mnoho rostlin v krátkém čase.
Rostliny, které plodí
-citronovník
-rajčata
-koření pepřem
-hlávkový salát
-aromatický
Všechny tyto rostliny lze pěstovat v květináčích nebo květináčích, i když vyžadují hodně světla, můžete je mít na terase, balkoně nebo na okně. Můžete začít se semínky, aby to bylo zábavnější. Vaše námaha bude odměněna tím nejchutnějším a nejchutnějším ovocem, jaké jste kdy ochutnali.