Lorsque nous parlons de santé, il est courant de ne considérer que l'aspect physique, mais la vérité est qu'elle doit être comprise comme un concept holistique et intégral. En effet, l'Organisation mondiale de la santé la définit comme un état de complet bien-être physique, mental et social. C'est pourquoi, depuis quelques années, nous, les humains, partons en croisade pour trouver les éléments qui ont un impact positif sur la santé, dont les plantes d'intérieur.
Les plantes sont perçues par beaucoup comme un phénomène de mode, comme vous pouvez en témoigner en traînant sur n'importe quel réseau social ; mais la vérité est qu'elles sont destinées à rester dans les parages pendant un certain temps, car nous profitons presque par hasard des multiples avantages pour la santé de la culture des plantes d'intérieur. Comme nous savons que vous êtes un peu obsédé par votre petite collection de plantes vertes, nous allons vous donner d'autres raisons d'en ajouter de nouvelles, car nous allons vous expliquer quelles plantes d'intérieur sont les meilleures pour votre santé, en citant les études qui prouvent ces avantages.
Tout ce que les plantes peuvent faire pour votre santé
Conformément aux directives de l'Organisation mondiale de la santé, nous allons diviser les avantages des plantes d'intérieur pour la santé en trois aspects fondamentaux : physique, mental et social. Nous n'exagérons pas en disant que le jardinage est une activité polyvalente qui peut faire des merveilles pour vous, tout en étant un complément parfait à certains traitements.
Aspect physique
Améliorer la respiration et la peau
Les êtres humains respirent en inspirant de l'air, en absorbant de l'oxygène et en expirant du dioxyde de carbone. Les plantes, en faisant de la photosynthèse, font plus ou moins le contraire : elles absorbent le monoxyde de carbone de l'environnement, le transforment et libèrent de l'oxygène. Cela signifie que la présence de certaines plantes améliore le niveau d'oxygène dans l'environnement.
En revanche, le fait de regrouper des plantes à l'intérieur augmente le niveau de vapeur d'eau dans la pièce. Cette humidité supplémentaire fera des merveilles pour votre respiration, vos cheveux et votre peau, lorsque l'air sec du chauffage ou de la climatisation fait des ravages et les prive de leur humidité naturelle.
Accélérer le rétablissement
Cette étude prouve que les personnes qui apprécient les jardins, les plantes et beaucoup de verdure autour d'elles se remettent beaucoup plus vite des opérations, des maladies et des blessures. Leur séjour à l'hôpital était beaucoup plus court, ils avaient besoin de moins de médicaments pour contrôler la douleur, et ils avaient une attitude positive et une amélioration accélérée de leur rétablissement par rapport aux autres patients qui n'avaient pas été exposés aux plantes.
Améliorer la qualité de l'air
Le terme scientifique pour le processus par lequel les plantes éliminent les éléments toxiques de l'air est la phytoremédiation et a été rendu populaire par une célèbre étude de la NASA. Les chercheurs étaient à la recherche de méthodes alternatives pour améliorer la qualité de l'air dans les vaisseaux spatiaux, qui sont complètement fermés. Grâce à ces recherches, ils ont pu découvrir que certaines plantes sont capables de réduire les composés toxiques volatils. Il existe de nombreuses espèces populaires (dont nous vous parlerons plus tard) que vous pouvez avoir dans votre maison pour absorber tous les composants toxiques présents dans l'air : formaldéhyde, benzène, toluène et autres.
Vous pouvez utiliser leurs propriétés curatives
Il existe des plantes telles que l'aloe vera, le romarin, la menthe, la camomille et d'autres que vous pouvez faire pousser même dans votre fenêtre et dont vous pouvez profiter des propriétés curatives. La menthe poivrée et la camomille peuvent être utilisées pour calmer les indigestions, tandis que l'aloès est idéal pour les peaux irritées ou les brûlures mineures. Si les plantes ne remplacent pas une visite chez le médecin, elles peuvent être utilisées pour soulager des douleurs mineures.
Promouvoir une alimentation saine
Cultiver vos propres fruits et légumes, voire des herbes, peut améliorer votre régime alimentaire en vous encourageant à manger sainement. Il n'y a rien de plus agréable que de manger les fruits et légumes que vous avez vous-même vu pousser et soigné, et cuisiner avec les herbes de votre jardin pour assaisonner vos plats est une expérience, car la saveur est encore plus intense et délicieuse.
Aspect mental
Soulager le stress et l'anxiété
Cette étude publiée dans le Journal of Physiological Anthropology a révélé que le fait d'avoir des plantes à la maison ou au bureau permet de se sentir plus détendu, calme, reposé et naturel. Les scientifiques ont découvert que le fait de cultiver, de prendre soin ou d'interagir avec des plantes diminue immédiatement la réponse au stress. Les plantes aident à réduire la pression sanguine, le pouls et les niveaux d'anxiété. Ils soulagent également la fatigue physique et mentale.
Améliorer la concentration
Une étude réalisée à l'université d'Exeter, au Royaume-Uni, a révélé que les plantes d'intérieur pouvaient améliorer jusqu'à 47 % la concentration, la mémoire, la productivité et le bien-être général des employés. Comme si cela ne suffisait pas, vivre dans un espace avec des plantes est également capable d'améliorer les capacités cognitives telles que la pensée créative, le traitement spatial et plus encore.
Ces effets se produisent parce que les plantes modifient positivement l'environnement grâce à leurs couleurs stimulantes, elles peuvent également dégager un arôme agréable et de nombreuses espèces augmentent le niveau d'oxygène dans l'air. Ce dernier détail est à lui seul essentiel pour assurer un fonctionnement optimal du cerveau. En effet, le fait d'être enfermé à l'intérieur pendant de longues périodes nous expose à des quantités plus élevées de dioxyde de carbone, ce qui réduit notre capacité de concentration. Les plantes, avec leur apport supplémentaire en oxygène, peuvent équilibrer les éléments suivants
Augmenter votre productivité
La productivité est directement liée à votre bien-être émotionnel et physique. Dans un environnement approprié, qui vous permet de vous concentrer et qui est agréable, votre productivité pourrait atteindre des niveaux inimaginables. L'ajout de plantes à votre bureau, à votre table ou à tout autre endroit où vous travaillez fera des merveilles pour vos performances. L'effet des couleurs et l'apport d'oxygène dans l'environnement vous videront l'esprit, comme si vous aviez fait une promenade en pleine nature.
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Cultiver des plantes est thérapeutique
Prendre soin des plantes a un effet thérapeutique en ce sens que cela vous permet d'être dans l'ici et maintenant. Apprendre à être présent est la clé de techniques thérapeutiques telles que la pleine conscience, qui est un outil puissant pour traiter l'anxiété et la dépression, entre autres troubles mentaux. De même, le fait de cultiver des plantes et d'être en contact avec les fleurs et la nature améliore l'humeur et la disposition d'esprit des patients âgés, voire la mémoire et le bien-être général.
D'autre part, la culture des plantes est également un outil pour enseigner la responsabilité, l'empathie et la connexion avec l'environnement aux enfants et aux personnes qui en ont besoin, car elle réduit le stress, la fatigue et peut devenir une forme de méditation en mouvement.
Aspect social
Améliorer l'apparence et la fonctionnalité de votre maison
Vivre dans un environnement agréable et digne est essentiel pour la santé, d'où l'importance d'une maison propre et confortable. Une façon d'améliorer votre espace de manière esthétique et fonctionnelle est d'utiliser des plantes d'intérieur comme éléments décoratifs. Une plante apporte non seulement de la vie et de la couleur à une pièce, mais peut également servir à délimiter les espaces. L'un des grands avantages est qu'il est assez peu coûteux de faire pousser des plantes et que les bénéfices sont assez élevés.
Vous cultivez votre propre nourriture
Cultiver une partie de vos aliments peut vous permettre de faire de petites économies sur le budget familial, et vous donne la satisfaction de manger des aliments vraiment frais, mûris par les plantes. Lorsque vous goûterez le premier poivron de votre plante, vous comprendrez pourquoi quelque chose d'aussi simple peut améliorer votre qualité de vie.
Il vous permet de vous faire de nouveaux amis
L'une des choses qui me rendent le plus heureux dans le monde des plantes est que j'ai réussi à rencontrer beaucoup de gens, même en ligne. Sur les réseaux sociaux, il existe de nombreuses communautés avec des personnes prêtes à partager votre passion pour les plantes, ainsi qu'à vous offrir de l'aide si vous en avez besoin. Mais tout ne reste pas virtuel, car j'ai participé à des échanges de boutures dans ma ville, j'ai noué des contacts avec des collectionneurs et d'autres passionnés ; j'ai également réussi à surprendre mes amis et ma famille avec des cadeaux : de petites compositions végétales personnalisées. C'est une bonne excuse pour socialiser.
Les meilleures plantes pour votre santé
Plantes qui améliorent la respiration et la peau
- Fleur de prière
- Calatheas
- Ctenanthe
- Fougère de Boston
Les premières appartiennent à la famille des maranthas et il existe également la fougère de Boston, qui est un humidificateur naturel et purifie l'air. Ces plantes ont besoin d'un niveau élevé d'humidité ambiante. Si vous en rassemblez plusieurs, vous créerez un environnement parfait pour votre peau et votre système respiratoire. N'oubliez pas de les garder heureux en les aspergeant d'un peu d'eau de temps en temps.
Les plantes qui purifient l'air
- Plante serpent
- Dracenas
- Lis de Paix
- Plante araignée
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- Lierre anglais
- Philodendrons
Toutes ces plantes sont mentionnées dans la célèbre étude de la NASA car elles sont très efficaces pour absorber les polluants tels que le formaldéhyde, le benzène, le toluène, le xylène, entre autres. Ils augmentent les niveaux d'oxygène et sont faciles à entretenir.
Plantes médicinales
- Camomille
- aloe Vera
- Rosemary
- Calendula
- Menthe poivrée
Chaque plante a ses propriétés particulières. La camomille et la menthe ne sont pas seulement utiles pour préparer de délicieuses infusions, mais aideront également à calmer vos nerfs, ainsi qu'à améliorer les légères indigestions ou les douleurs d'estomac causées par les excès. La menthe vous aidera à éliminer les gaz. Le romarin n'est pas seulement bon pour assaisonner vos plats, mais il améliore également le système immunitaire et circulatoire. Si vous mettez ses feuilles entre vos vêtements, vous ferez fuir les mites et les moustiques. Le calendula aide à réduire l'inflammation.
Plantes qui améliorent le stress et l'anxiété
- Marjolaine
- Camomille
- Lavande
- Dracenas
- Jasmine
Vous pouvez faire une infusion avec des fleurs de camomille pour soulager l'anxiété, bien meilleure si vous y ajoutez de la marjolaine. La délicieuse odeur de lavande et de jasmin vous aidera à vous détendre, surtout au moment du coucher, et les magnifiques fleurs sont un régal pour les yeux. Les Dracaena sont faciles à entretenir, beaux et grands, et ils augmentent les niveaux d'oxygène dans l'environnement et éliminent les toxines, améliorant ainsi votre respiration et votre bien-être.
Des plantes pour améliorer la productivité et la concentration
- Rosemary
- Dracaena
- Palmier de Kentia
- Plante ZZ ou corbeau
Ces plantes sont parfaites pour le bureau, car elles peuvent pousser dans une faible lumière. En outre, grâce à leur arôme et à leurs propriétés purificatrices, ils augmentent le taux d'oxygène dans l'environnement, absorbent le dioxyde de carbone et le transforment en oxygène. Ce processus permet d'équilibrer l'oxygène dans l'environnement, d'améliorer la qualité de l'air, et vous serez en mesure de mieux vous concentrer et d'être plus productif.
Plantes thérapeutiques
- Bonsais
- Orchidées
- Jardins urbains
Tout type de plante nécessite des soins et peut être utilisé comme une forme de thérapie personnelle. Cependant, les bonsaïs sont un véritable art, qui demande de la patience, de la concentration, de l'amour et surtout une implication dans le processus de leur formation et de leur croissance. Les orchidées, quant à elles, égayent n'importe quel environnement par leur beauté et leurs couleurs. Elles sont donc parfaites pour les amateurs de fleurs, car leurs efforts seront récompensés par la présence exotique de leurs couleurs.
Les jardins urbains sont la quintessence du jardinage thérapeutique. Elles nécessitent des soins dès le moment où la graine est semée, vous pouvez les accompagner tout au long du processus de croissance, puis vous pouvez récolter et profiter de ce pour quoi vous avez travaillé si dur.
Des plantes pour décorer vos espaces
- Succulentes
- Monstera deliciosa
- Palmier kentia
- Potos
Toutes les plantes sont belles et deviennent des éléments décoratifs à part entière, mais les plantes de cette liste se caractérisent par leur taille importante et abondante, elles rempliront donc très bien les espaces. Elles sont également faciles à entretenir et à reproduire, de sorte que vous pouvez obtenir de nombreuses plantes en peu de temps en utilisant de petites boutures.
Plantes qui portent des fruits
- Citronnier
- Tomates
- Poivrons
- Laitue
- Plantes aromatiques
Toutes ces plantes peuvent être cultivées en jardinières ou en pots, bien qu'elles nécessitent beaucoup de lumière, vous pouvez les avoir sur la terrasse, le balcon ou la fenêtre. Vous pouvez commencer par des graines pour rendre l'exercice plus amusant. L'effort sera récompensé par les fruits les plus délicieux et les plus savoureux que vous ayez jamais goûtés.