Aromatherapie is een alternatieve therapie die de volledige kracht van sommige planten benut. Hoewel het woord aromatherapie bijna altijd wordt gekoppeld aan behandelingen en acties die gericht zijn op ontspanning en geruststelling, is de reikwijdte ervan iets breder. Massages, esthetische behandelingen en een eindeloos aantal technieken omvatten het als een aanvulling op de ervaring van ontspanning en wordt soms gereduceerd tot het gebruik van een etherische olie, maar weten we echt waar aromatherapie over gaat? Waar is het voor? Vandaag leren we alles over natuurlijke aromatherapie, de voordelen ervan en hoe we het thuis kunnen gebruiken.
Wat is aromatherapie?
Aromatherapie is een complementaire alternatieve therapie waarbij etherische oliën uit planten worden gebruikt voor medicinale doeleinden. Deze oliën worden gebruikt door inademing of op de huid en hebben een directe invloed op ons lichaam. Wanneer een geur door de neus wordt waargenomen, worden de zenuwen gestimuleerd die informatie over die geuren naar de hersenen sturen, vooral naar de hypothalamus en het limbisch systeem. Het is om deze reden dat aromatherapie een waardevol hulpmiddel kan zijn voor de behandeling van bepaalde aandoeningen.
Het is onmogelijk om de persoon aan te wijzen die aromatherapie heeft gecreëerd, aangezien mensen al millennia lang planten en hun extracten gebruiken voor de behandeling van verschillende aandoeningen. Als we het willen hebben over het ontstaan van de naam, zouden we kunnen zeggen dat de Franse chemicus René Maurice Gattefose de eerste was die de term aromatherapie gebruikte om een techniek te beschrijven die hij bijna toevallig in zijn laboratorium had toegepast. Hij had een klein ongelukje, verwondde zijn hand en gebruikte lavendelolie om de verwonding te behandelen met indrukwekkende resultaten. Vanaf dit moment begon hij zich te wijden aan het bestuderen van de eigenschappen van andere etherische oliën, informatie die hij in zijn boek zou publiceren.
We leveren planten op alle locaties, je kunt hier meer opties bekijken.
Is aromatherapie effectief?
Heb je ooit een herinnering opgeroepen dankzij een bepaalde geur? De geur van een parfum, nat gras, de geur van koffie... elk aroma kan de trigger zijn om een herinnering naar het heden te brengen. Dit is wat Proust-effect wordt genoemd en is een van de bewijzen van de krachtige verbinding tussen de hersenen, het geheugen en de reuk. In feite is geur het enige zintuig dat in staat is om directe verbindingen tot stand te brengen met het hersencomplex van de amygdala en hippocampus, die niets meer zijn dan de neurale structuren waar emoties en geheugen zich bevinden. Om deze reden is het zinvol om de effectiviteit van aromatherapie bij de behandeling van bepaalde aandoeningen te begrijpen.
Het is belangrijk om te benadrukken dat aromatherapie een uitstekende complementaire therapie is, maar dat het nooit medische zorg of behandelingen zal vervangen. Vanwege de manier waarop het werkt en het effect dat het heeft op onze hersenen, het stimuleren van de productie van chemicaliën die fysiek-emotionele reacties veroorzaken, is aromatherapie niet in staat om ziekten te genezen, maar het kan helpen bij de behandeling en verlichting van kleine kwalen, symptomen verbeteren en zelfs de psychologische stress verlichten die pijn en andere ongemakken veroorzaakt. Aromatherapie wordt beschouwd als een grote hulp in het geval van chronische ziekten, waarbij er symptomen zijn zoals misselijkheid, hoofdpijn en angst.
Voordelen van natuurlijke aromatherapie
Natuurlijke aromatherapie is een complementaire en minimaal invasieve techniek waarmee u een betere kwaliteit van leven kunt bereiken, in die mate dat het vervelende symptomen verlicht die deel kunnen uitmaken van chronische ziekten. Waar aromatherapie echter echt opvalt, is het gemak waarmee het kan bijdragen aan het beheersen van stress, depressie en angst, naast andere psycho-emotionele stoornissen; Omdat aromatherapie juist de hersengebieden stimuleert die verantwoordelijk zijn voor deze reacties. Aromatherapie is effectief als aanvulling op behandelingen voor aandoeningen zoals:
-stress
- Psycho-emotionele veranderingen: depressie, angst, paniekaanvallen, slapeloosheid
- Antihistaminicum en nasale decongestivum
- Hoofdpijn en migraine
- Pijnbestrijding
- Behandeling van misselijkheid
Het is mogelijk om aromatherapie in het dagelijks leven te integreren, vooral als het doel is om stress- en angstniveaus te verminderen, evenals andere emotionele ongemakken. Aromatherapie is een fantastische bondgenoot om het huis te creëren waar je van droomt, een gezellige plek, waar een sfeer van ontspanning en rust heerst.
Hoe natuurlijke aromatherapie thuis te doen
Via het reuksysteem:
Wanneer de aromatische moleculen van etherische oliën worden ingeademd, bereiken ze het cerebrale limbische systeem via de bulbus olfactorius. In dit deel van de hersenen is er een directe verbinding met geheugen, gedrag en emoties. Andere aromatische moleculen komen rechtstreeks in de bloedbaan terecht als ze in de longen worden opgenomen. Dit wordt op 3 manieren bereikt:
- Dispersie: een katoen of doek wordt geïmpregneerd in de etherische olie die wordt achtergelaten op een plaats dicht bij de patiënt. Je kunt dit doen met een tissue, kussens of iets dergelijks. Dit probeert het aroma door de ruimte te verspreiden.
- Directe inhalatie: er wordt gebruik gemaakt van een individuele inhalator of verdamper met water, waarin een paar druppels etherische olie worden toegevoegd en de patiënt direct inademt. Je kunt ook flesjes van de etherische olie of een stoffen verband gebruiken.
- Verdamping: er wordt een verdamper of oliebrander gebruikt, die wordt gevuld met water en een paar druppels van de etherische olie worden opgelost. Door de warmte verdampt het water met de olie en verspreidt het op een zeer subtiele en veilige manier door de omgeving.
Door de huid:
Etherische oliemoleculen kunnen door de huid worden opgenomen en in de bloedbaan terechtkomen. Het is belangrijk om etherische oliën te verdunnen in een veilige draagolie voordat u ze op het lichaam aanbrengt, omdat ze sterk geconcentreerd zijn en kunnen irriteren. U kunt aromatherapie op de huid gebruiken met:
- Massage: Gebruik een veilige plantaardige olie (kokosnoot, olijf, amandel, enz.) of een eenvoudige vochtinbrengende crème en meng met een paar druppels etherische olie. Gebruik het om therapeutische of ontspannende massages over het hele lichaam te doen.
- Kompressen: De etherische olie wordt verdund in een beetje warm of koud water en vervolgens wordt een doek in dit water gedrenkt, uitgewrongen en op het getroffen gebied gelegd.
Wat je NIET moet doen
Etherische oliën van aromatherapie kunnen ook worden gebruikt in badzout, verbanden en andere. Wat niet wordt aanbevolen, is de orale consumptie van etherische oliën, want hoewel het waar is dat deze componenten therapeutische toepassingen hebben en volkomen onschadelijk zijn bij inademing, kunnen ze giftig zijn of nadelige effecten veroorzaken als ze worden ingeslikt.
Als u bijvoorbeeld te lang salieolie inneemt, kunnen er epileptische aanvallen ontstaan. Kamfer die te veel op de huid wordt gebruikt, kan prikkelbaarheid en misselijkheid veroorzaken, bergamot kan puistjes veroorzaken en andere kunnen huidirritatie veroorzaken als ze direct, onverdund worden gebruikt. Het is altijd belangrijk om een allergietest te doen (smeer verdunde olie op één plek op je arm en wacht 24 uur) voordat je etherische olie gebruikt. Als u zwanger bent, moet u in het eerste trimester geen etherische oliën gebruiken en vervolgens uw arts raadplegen om te zien of ze geschikt zijn voor uw zwangerschap. Natuurlijke aromatherapie kan worden gebruikt, omdat geconcentreerde of geïnhaleerde oliën niet op de huid worden gebruikt, maar het milde aroma van kruiden.
Tips voor het thuis toepassen van natuurlijke aromatherapie
- Gebruik aromatische plantenbladeren of bloemblaadjes om een ontspannend bad te nemen
- Creëer een groene hoek in je huis en integreer aromatische planten. Wil je een ontspannen en rustige sfeer? Neem je lavendelplant mee naar de plek om de ruimte te parfumeren.
- Plaats bij het snoeien van uw aromatische planten de afgesneden takken in vazen met water en strooi ze door het huis om de plek te parfumeren.
- Kook water met bladeren van je planten, kaneelstokjes, etc. in een pot en zet het op laag vuur zodat het aroma de ruimte overspoelt.
- Bewaar wat gedroogde lavendelbloemen in je kussenslopen om je te helpen in slaap te vallen
- Creëer je eigen kastsetting met stoffen tassen (je kunt ze kant-en-klaar kopen, ze verkopen ze om cadeaus te maken) en vul ze met lavendel en gedroogde citroenblaadjes. Je kunt ze in lades plaatsen of aan de kast hangen.
Natuurlijke aromatherapie: kweek je aromatische planten
Het integreren van aromatherapie in je dagelijks leven is veel eenvoudiger dan je denkt, je kunt niet alleen etherische oliën verkrijgen, maar het is ook mogelijk om aromatische planten in je huis te kweken en op natuurlijke wijze aromatherapie te krijgen. Zonder risico's, en dat allemaal terwijl u ontspannen voor uw planten zorgt.
lavendel
Lavendel is een van de meest populaire geuren als je aan aromatherapie doet, omdat het wordt aanbevolen om te ontspannen. Het is perfect voor het verminderen van angstniveaus, hoofdpijn en helpt je ook om spieren te ontspannen die gespannen zijn en pijn doen door stress. Alsof dat nog niet genoeg is, helpt het je om in slaap te vallen.
Lavendel is een zeer gemakkelijk te verzorgen, zeer rustieke plant, die goed doorlatende substraten, matig water geven en veel verlichting nodig heeft om gelukkig te groeien. Het wordt aanbevolen om het in de kamers te hebben, om ze geparfumeerd te houden en de kwaliteit van uw slaap te verbeteren. Weinig licht? Gebruik een UV-lamp of zet hem ergens anders neer en knip de bloemen af als ze uitkomen en zet ze in een schattige vaas in je kamer.
munt
Pepermunt is een van mijn favoriete geuren, het is zo verfrissend dat het je meteen in een goed humeur brengt en wordt geassocieerd met reinheid. Pepermunt is een uitstekend stimulerend middel, het versterkt ideeën, verkwikt je geest, helpt je je te concentreren, maar is ook een decongestivum, pijnstiller en slijmoplossend middel, dus het is handig als je een aandoening aan de luchtwegen hebt.
Munt is een kruidachtige plant die je in potten kunt kweken. Het vereist overvloedig en regelmatig water geven, evenals een goed bemest substraat. Hij geeft de voorkeur aan goed verlichte plaatsen, maar waar hij geen directe zon krijgt. Je kunt hem in de studeerkamer of op kantoor plaatsen, op je bureau of waar je ook zit om te werken.
rozemarijn
Vind je het moeilijk om op maandag te bewegen? Het hebben van een rozemarijn in huis kan je helpen je energie terug te krijgen. Rozemarijn is een van mijn favoriete aromatische kruiden omdat het praktisch onsterfelijk is. Dat heerlijke aroma dat we associëren met de mediterrane keuken is eigenlijk een krachtig genotsmiddel. Het verbetert het concentratievermogen, verscherpt de mentale vermogens en is ook fantastisch voor het verlichten van ontstekingen, dus het is erg goed voor het bestrijden van krampen en spierpijn.
Rozemarijn is een struik die volle zon nodig heeft, matig tot weinig water moet geven en een substraat dat zeer goed draineert. Het is heel goed bestand tegen droogte en zon, maar het gaat dood als je er te veel voor zorgt. Het is beter om er een beetje van door te geven en het groen en weelderig te laten geloven. Als je een extra vleugje focus nodig hebt, knip dan wat takken af en neem ze mee naar je kantoor of studeer in een vaas. Ze gaan lang mee in water en het is een mooi blad, als je wat bloemen wilt zetten om het gezelschap te houden.
citroen
Citroenolie is ideaal voor het stimuleren van helderheid van denken, geeft je een energieboost en helpt ook om emotionele blokkades los te laten. Als jij een van degenen bent die het moeilijk vindt om 's ochtends op te staan, is citroen perfect om je goede humeur te herstellen.
Geloof het of niet, het kweken van citroenen in potten is heel goed mogelijk, dus het zal niet moeilijk voor je zijn om het heerlijke aroma van hun takken, bloemen en vruchten te hebben. Deze kleine boom heeft in het voorjaar en de zomer veel licht, matig water en wat compost nodig. Ik verzeker je dat het je huis met goede energie zal vullen.
roos
Roos is een van die favoriete geuren in de wereld van aromatherapie. Op emotioneel niveau heeft het ontspannende eigenschappen en helpt het bij het verlichten van nerveuze en stressvolle episodes. Het helpt nerveuze spanning te elimineren, verbetert hoofdpijn en heeft een vibratie van liefde en delicatesse.
Het is mogelijk om rozen in potten te planten, van Engelse, miniatuur- of theeroosjes, wat je nodig hebt is om een goede container te kiezen. Rozen geven de voorkeur aan een goed doorlatend substraat, veel directe zon en dagelijks water geven, evenals elke 15 dagen meststoffen. Als het je lukt om het de zorg te geven die het nodig heeft (die minder ingewikkeld zijn dan je denkt), kun je het hele jaar door rozen hebben die je in de ruimtes kunt plaatsen die je kiest om te overspoelen met hun delicate geur.