Aromaterapi er en alternativ terapi, der udnytter den fulde kraft af nogle planter. Mens ordet aromaterapi næsten altid er forbundet med behandlinger og handlinger rettet mod afslappende og trøstende, er dets anvendelsesområde lidt bredere. Massage, æstetiske behandlinger og et uendeligt antal teknikker inkluderer det som et supplement, der supplerer oplevelsen af afslapning, og nogle gange reduceres det til brugen af en æterisk olie, men ved vi virkelig, hvad aromaterapi handler om? Hvad er det for? I dag lærer vi alt om naturlig aromaterapi, dens fordele og hvordan vi kan bruge den derhjemme.
Hvad er aromaterapi?
Aromaterapi er en komplementær alternativ terapi, der bruger æteriske planteolier til medicinske formål. Disse olier bruges ved indånding eller på huden og har en direkte indvirkning på vores krop. Når en lugt opfattes af næsen, stimulerer den nerverne, der sender information om disse lugte til hjernen, især hypothalamus og limbic system. Det er derfor, at aromaterapi kan være et værdifuldt redskab til behandling af visse lidelser.
Det er umuligt at pege på den person, der skabte aromaterapi, fordi mennesker i årtusinder har brugt planter og deres ekstrakter til at behandle forskellige lidelser. Hvis vi vil tale om fødslen af navnet, kan vi sige, at den franske kemiker René Maurice Gattefose var den første til at bruge udtrykket aromaterapi til at beskrive en teknik, som han havde anvendt næsten tilfældigt i sit laboratorium. Han havde en lille ulykke, skadede sin hånd og brugte lavendelolie til at behandle skaden med imponerende resultater. Fra dette øjeblik begyndte han at studere egenskaberne af andre æteriske olier, oplysninger, som han ville offentliggøre i sin bog.
Vi leverer planter til alle steder, du kan se flere muligheder her.
Er aromaterapi effektiv?
Har du nogensinde fremkaldt et minde takket være en bestemt duft? Duften af parfume, vådt græs, duften af kaffe ... enhver aroma kan være udløseren til at bringe et minde tilbage. Dette er det, der kaldes Proust-effekt og er et af beviserne på den kraftfulde forbindelse mellem hjernen, hukommelsen og lugten. Faktisk er lugt den eneste sans, der er i stand til at etablere direkte forbindelser med hjernekomplekset i amygdala og hippocampus, som ikke er andet end de neurale strukturer, hvor følelser og hukommelse ligger. Af denne grund er det fornuftigt at forstå effektiviteten af aromaterapi til behandling af visse tilstande.
Det er vigtigt at understrege, at aromaterapi er en fremragende komplementær terapi, men vil aldrig erstatte lægehjælp eller behandlinger. På grund af den måde, det virker på, og den virkning, det har på vores hjerne, stimulerer produktionen af kemiske stoffer, der producerer fysisk-følelsesmæssige reaktioner, er aromaterapi ikke i stand til at helbrede sygdomme, men det kan hjælpe med behandling og lindring af mindre lidelser, forbedre symptomer og endda lindre den psykologiske stress, der producerer smerte og andet ubehag. Aromaterapi er blevet betragtet som en stor hjælp i tilfælde af kroniske sygdomme, hvor der er symptomer som kvalme, hovedpine og angst.
Fordele ved naturlig aromaterapi
Naturlig aromaterapi er en komplementær og minimalt invasiv teknik, der kan give dig mulighed for at opnå en bedre livskvalitet, i det omfang det lindrer irriterende symptomer, der kan være en del af kroniske sygdomme. Men hvor aromaterapi virkelig skiller sig ud, er det let, hvormed det kan bidrage til styring af stress, depression og angst, blandt andre psyko-følelsesmæssige lidelser; Aromaterapi stimulerer netop de områder af hjernen, der er ansvarlige for disse reaktioner. Aromaterapi er effektiv til at supplere behandlinger for tilstande som:
-stress
- Psyko-følelsesmæssige forstyrrelser: depression, angst, panikanfald, søvnløshed
- Antihistamin og nasal decongestant
- Hovedpine og migræne
- Smertebehandling
- Kvalme behandling
Det er muligt at integrere aromaterapi i hverdagen, især hvis målet er at reducere stress- og angstniveauer samt andre følelsesmæssige ubehag. Aromaterapi er en fantastisk allieret til at skabe det hjem, du drømmer om, et hyggeligt sted, hvor der er en atmosfære af afslapning og ro.
Hvordan man laver naturlig aromaterapi derhjemme
Gennem det olfaktoriske system:
Når de aromatiske molekyler af æteriske olier indåndes, når de hjernens limbiske system gennem den olfaktoriske pære. I denne del af hjernen er der en direkte forbindelse til hukommelse, adfærd og følelser. Andre aromatiske molekyler passerer direkte ind i blodbanen, da de absorberes i lungerne. Dette opnås på 3 måder:
- Dispersion: en bomuldskugle eller klud imprægneres i æterisk olie, der efterlades et sted tæt på patienten. Det kan du gøre med lommetørklæde, puder eller lignende. Dette søger at sprede aromaen i hele rummet.
- Direkte indånding: Der anvendes en individuel inhalator eller fordamper med vand, hvor der tilsættes et par dråber æterisk olie, og patienten inhalerer direkte. Du kan også bruge flasker æterisk olie eller et kludbånd.
- Fordampning: Der anvendes en fordamper eller oliebrænder, som fyldes med vand, og et par dråber æterisk olie opløses. Varmen fordamper vandet med olien og spreder det ud i miljøet på en meget subtil og sikker måde.
Gennem huden:
Æteriske oliemolekyler kan absorberes af huden og passere ind i blodbanen. Det er vigtigt at fortynde æteriske olier i en sikker bærerolie, før de påføres kroppen, da de er stærkt koncentrerede og kan irritere. Du kan bruge aromaterapi på huden med:
- Massage: Brug en sikker vegetabilsk olie (kokos, oliven, mandel osv.) eller en simpel fugtighedscreme og bland med et par dråber æterisk olie. Brug den til terapeutisk eller afslappende massage over hele kroppen.
- Komprimerer: Den æteriske olie fortyndes i noget varmt eller koldt vand, og derefter gennemblødes en klud i dette vand, vrides ud og placeres over det berørte område.
Hvad man IKKE
skal gøre Aromaterapi æteriske olier kan også bruges i badesalt, bandager og andre. Hvad der ikke anbefales er det orale forbrug af æteriske olier, for selv om det er rigtigt, at disse komponenter har terapeutiske anvendelser og er fuldstændig harmløse ved indånding, kan de være giftige eller forårsage bivirkninger, hvis de indtages.
For eksempel kan indtagelse af salvieolie i lang tid forårsage anfald. Kamfer, der anvendes overdrevent på huden, kan forårsage irritabilitet og kvalme, bergamot kan forårsage pletter, og andre kan forårsage hudirritation, hvis de anvendes direkte, ufortyndet. Det er altid vigtigt at lave en allergitest (smør fortyndet olie på et sted på armen og vent 24 timer), før du bruger æterisk olie. Hvis du er gravid, bør du ikke bruge æteriske olier i første trimester og konsultere din læge bagefter for at se, om de er egnede til graviditet. Hvis naturlig aromaterapi kan anvendes, er det ikke koncentrerede eller inhalerede olier, der anvendes, men den milde aroma af urter.
Tips til anvendelse af naturlig aromaterapi derhjemme
- Brug aromatiske planteblade eller blomsterblade til et afslappende bad
- Opret et grønt hjørne i dit hjem og integrer aromatiske planter. Vil du have en afslappende og rolig atmosfære? Bring din lavendelplante til stedet for at parfumere rummet.
- Når du beskærer dine aromatiske planter, skal du placere de afskårne grene i vaser med vand og sprede dem rundt i huset for at parfumere stedet.
- Kog vand med blade af dine planter, kanelstænger osv. i en gryde og sæt det på lav varme, så aromaen oversvømmer rummet.
- Opbevar nogle tørrede lavendelblomster i dit pudebetræk for at hjælpe dig med at falde i søvn
- Lav din egen skabsindstilling ved hjælp af kludposer (du kan købe dem færdige, de sælger dem til gaver) og fyld dem med lavendel og tørrede citronblade. Du kan placere dem i skuffer eller hænge fra skabet.
Integrering aromaterapi
i dit daglige liv er meget enklere end du tror, ikke kun kan du erhverve de æteriske olier, men det er muligt at dyrke de aromatiske planter inde i dit hjem og modtage aromaterapi naturligt, risikofri, alt imens du slapper af og tager dig af dine planter.
lavendel
Lavendel er en af de mest populære dufte, når man laver aromaterapi, da det anbefales til afslapning. Det er perfekt til at reducere angstniveauer, hovedpine og hjælper dig også med at slappe af muskler, der spænder og gør ondt på grund af stress. Som om det ikke var nok, vil det hjælpe dig med at falde i søvn.
Lavendel er en meget let plante at passe, meget hårdfør, som har brug for godt drænet underlag, moderat vanding og masser af belysning for at vokse lykkeligt. Det anbefales at have det i værelserne, for at holde dem duftende og forbedre kvaliteten af din søvn. Svagt lys? Brug en UV-lampe eller placer den et andet sted og klip blomsterne, når de kommer ud, og læg dem i en sød vase på dit værelse.
mynte
Mint er en af mine yndlingsdufte, den er så forfriskende, at den straks sætter dig i godt humør og er forbundet med renlighed. Pebermynte er et fremragende stimulerende middel, øger ideer, styrker dit sind, hjælper dig med at koncentrere dig, samt at være en decongestant, smertestillende og slimløsende, så det er praktisk, hvis du har luftvejssygdomme.
Mint er en urteagtig urteagtig, som du kan dyrke i potter. Det kræver rigelig og regelmæssig vanding samt et godt befrugtet substrat. Det foretrækker godt oplyste steder, hvor det ikke modtager direkte sollys. Du kan placere det i studiet eller kontoret, ved dit skrivebord eller hvor som helst du sætter dig ned for at arbejde.
rosmarin
Har du svært ved at bevæge dig om mandagen? At have en rosmarin derhjemme kan hjælpe dig med at genvinde din energi. Rosmarin er en af mine yndlingsaromatiske urter, fordi den praktisk talt er udødelig. Den lækre aroma, vi forbinder med middelhavskøkkenet, er faktisk en stærk stimulans. Det forbedrer koncentrationsevnen, skærper de mentale evner og er også fantastisk til at lindre betændelse, så det er praktisk til at bekæmpe muskelkramper og smerter.
Rosmarin er en busk, der har brug for fuld sol, moderat til lav vanding og et godt drænet substrat. Det modstår tørke og sol meget godt, men det vil dø, hvis du tager for meget pleje af det. Det er bedre at give det lidt videre og lade det tro, at det er grønt og frodigt. Når du har brug for et ekstra strejf af fokus, skal du klippe nogle grene af og tage dem med til dit kontor eller studie i en vase. De holder længe i vand og laver smukt løv, hvis du vil lægge nogle blomster for at holde dem selskab.
citron
Citronolie er ideel til at stimulere tankens klarhed, give dig et energiboost samt hjælpe med at frigive følelsesmæssige blokeringer. Hvis du er en af dem, der har svært ved at stå op om morgenen, er citron perfekt til at genvinde godt humør.
Tro det eller ej, det er meget muligt at dyrke citroner i potter, så det vil ikke være svært for dig at stole på den lækre aroma af deres grene, blomster og frugter. Dette lille træ har brug for masser af let, moderat vanding og lidt kompost om foråret og sommeren. Jeg forsikrer dig om, at det vil fylde dit hjem med god energi.
rose
Rose er en af de forkælede dufte i aromaterapiens verden. På et følelsesmæssigt niveau har det afslappende egenskaber, der hjælper med at lindre nervøse episoder og stress. Det hjælper med at eliminere nervøs spænding, forbedrer hovedpine og har en vibration af kærlighed og delikatesse.
Det er muligt at plante roser i potter, fra engelsk, miniature eller te roser, hvad du behøver er at vælge en god beholder. Roser foretrækker et godt drænet substrat, masser af direkte sol og daglig vanding samt gødning hver 15. dag. Hvis du formår at give den den pleje, den har brug for (hvilket er mindre kompliceret, end du tror), kan du have roser hele året rundt, som du kan placere i de rum, du vælger, for at oversvømme med deres sarte duft.