Aromaterapi är en alternativ terapi som utnyttjar den fulla kraften hos vissa växter. Även om ordet aromaterapi nästan alltid är kopplat till behandlingar och åtgärder som syftar till att slappna av och trösta, är dess räckvidd lite bredare. Massage, estetiska behandlingar och ett oändligt antal tekniker inkluderar det som ett komplement som kompletterar upplevelsen av avslappning och ibland reduceras det till användningen av en eterisk olja, men vet vi verkligen vad aromaterapi handlar om? Vad är det för? Idag kommer vi att lära oss allt om naturlig aromaterapi, dess fördelar och hur vi kan använda den hemma.
Vad är aromaterapi?
Aromaterapi är en kompletterande alternativ terapi som använder eteriska växtoljor för medicinska ändamål. Dessa oljor används genom inandning eller på huden och har en direkt inverkan på vår kropp. När en lukt uppfattas av näsan stimulerar den nerverna som skickar information om dessa lukter till hjärnan, särskilt hypotalamus och limbiska systemet. Det är av denna anledning som aromaterapi kan vara ett värdefullt verktyg för behandling av vissa sjukdomar.
Det är omöjligt att peka på den person som skapade aromaterapin, eftersom människor i årtusenden har använt växter och deras extrakt för att behandla olika sjukdomar. Om vi vill prata om namnets födelse kan vi säga att den franske kemisten René Maurice Gattefose var den första som använde termen aromaterapi för att beskriva en teknik som han hade tillämpat nästan av en slump i sitt laboratorium. Han råkade ut för en liten olycka, skadade handen och använde lavendelolja för att behandla skadan med imponerande resultat. Från och med detta ögonblick började han studera egenskaperna hos andra eteriska oljor, information som han skulle publicera i sin bok.
Vi levererar växter till alla platser, du kan se fler alternativ här.
Är aromaterapi effektivt?
Har du någonsin framkallat ett minne tack vare en viss doft? Doften av parfym, vått gräs, doften av kaffe... vilken doft som helst kan vara den utlösande faktorn för att få tillbaka ett minne. Detta är vad som kallas Proust-effekten och är ett av bevisen på den kraftfulla kopplingen mellan hjärna, minne och lukt. Faktum är att lukt är det enda sinnet som kan upprätta direkta kopplingar till hjärnkomplexet i amygdala och hippocampus, som inte är något annat än de neurala strukturer där känslor och minne finns. Av denna anledning är det vettigt att förstå aromaterapins effektivitet vid behandling av vissa tillstånd.
Det är viktigt att betona att aromaterapi är en utmärkt kompletterande terapi men kommer aldrig att ersätta medicinsk vård eller behandlingar. På grund av hur aromaterapi fungerar och vilken effekt den har på vår hjärna, stimulerar produktionen av kemiska ämnen som ger fysisk-känslomässiga reaktioner, kan den inte bota sjukdomar, men den kan hjälpa till vid behandling och lindring av mindre sjukdomar, förbättra symtomen och till och med lindra den psykologiska stress som ger smärta och annat obehag. Aromaterapi har ansetts vara till stor hjälp vid kroniska sjukdomar, där det finns symtom som illamående, huvudvärk och ångest.
Fördelar med naturlig aromaterapi
Naturlig aromaterapi är en kompletterande och minimalt invasiv teknik som kan göra det möjligt för dig att uppnå en bättre livskvalitet, i den mån den lindrar irriterande symtom som kan vara en del av kroniska sjukdomar. Men där aromaterapi verkligen sticker ut är i den lätthet med vilken den kan bidra till hanteringen av stress, depression och ångest, bland andra psyko-emotionella störningar; Aromaterapi stimulerar just de områden i hjärnan som är ansvariga för dessa reaktioner. Aromaterapi är effektivt för att komplettera behandlingar för tillstånd som:
-stress
- Psyko-emotionella störningar: depression, ångest, panikattacker, sömnlöshet
- Antihistamin och avsvällande medel för näsan
- Huvudvärk och migrän
- Smärtlindring
- Behandling av illamående
Det är möjligt att integrera aromaterapi i vardagen, särskilt om syftet är att minska stress- och ångestnivåer samt andra känslomässiga obehag. Aromaterapi är en fantastisk bundsförvant för att skapa det hem du drömmer om, en mysig plats, där det finns en atmosfär av avkoppling och lugn.
Hur man gör naturlig aromaterapi hemma
Genom luktsystemet:
När de aromatiska molekylerna i eteriska oljor andas in når de hjärnans limbiska system genom luktbulben. I denna del av hjärnan finns en direkt koppling till minne, beteende och känslor. Andra aromatiska molekyler passerar direkt in i blodomloppet när de absorberas i lungorna. Detta uppnås på 3 sätt:
- Dispersion: en bomullstuss eller trasa impregneras i den eteriska oljan som lämnas på en plats nära patienten. Du kan göra detta med en näsduk, kuddar eller liknande. Detta syftar till att sprida aromen i hela utrymmet.
- Direkt inandning: en individuell inhalator eller förångare med vatten används, där några droppar eterisk olja tillsätts och patienten andas in direkt. Du kan också använda flaskor med eterisk olja eller ett tygband.
- Avdunstning: En förångare eller oljebrännare används, som fylls med vatten och några droppar av den eteriska oljan löses upp. Värmen avdunstar vattnet med oljan och sprider det i miljön på ett mycket subtilt och säkert sätt.
Genom huden:
Eteriska oljemolekyler kan absorberas av huden och passera in i blodomloppet. Det är viktigt att späda ut eteriska oljor i en säker bärarolja innan du applicerar dem på kroppen, eftersom de är högkoncentrerade och kan irritera. Du kan använda aromaterapi på huden med:
- Massage: Använd en säker vegetabilisk olja (kokosnöt, oliv, mandel, etc.) eller en enkel fuktkräm och blanda med några droppar eterisk olja. Använd den för terapeutisk eller avslappnande massage över hela kroppen.
- Kompresser: Den eteriska oljan späds ut i varmt eller kallt vatten och sedan blötläggs en trasa i detta vatten, vrids ur och placeras över det drabbade området.
Vad du INTE
skagöra Aromaterapi eteriska oljor kan också användas i badsalt, bandage och andra. Vad som inte rekommenderas är oral konsumtion av eteriska oljor, för även om det är sant att dessa komponenter har terapeutiska tillämpningar och är helt ofarliga vid inandning kan de vara giftiga eller orsaka negativa effekter vid förtäring.
Att ta salviaolja under lång tid kan till exempel orsaka kramper. Kamfer som används för mycket på huden kan orsaka irritabilitet och illamående, bergamott kan orsaka fläckar och andra kan orsaka hudirritation om de används direkt, outspädd. Det är alltid viktigt att göra ett allergitest (smörj utspädd olja på ett ställe på armen och vänta 24 timmar) innan du använder någon eterisk olja. Om du är gravid bör du inte använda några eteriska oljor under den första trimestern och rådfråga din läkare efteråt för att se om de är lämpliga för graviditet. Om naturlig aromaterapi kan användas är det inte koncentrerade eller inhalerade oljor som används, utan den milda aromen av örter.
Tips för att använda naturlig aromaterapi hemma
- Använd aromatiska växtblad eller blomblad för ett avslappnande bad
- Skapa ett grönt hörn i ditt hem och integrera aromatiska växter. Vill du ha en avkopplande och lugn atmosfär? Ta med din lavendelplanta till platsen för att parfymera utrymmet.
- När du beskär dina aromatiska växter, placera de avklippta grenarna i vaser med vatten och sprid ut dem runt om i huset för att parfymera platsen.
- Koka upp vatten med blad från dina växter, kanelstänger etc. i en kastrull och sätt det på låg värme så att aromen översvämmar utrymmet.
- Ha några torkade lavendelblommor i örngottet så att du kan somna
- Skapa din egen garderobsdukning med tygpåsar (du kan köpa dem färdiga, de säljer dem för att göra presenter) och fyll dem med lavendel och torkade citronblad. Du kan placera dem i lådor eller hängande från garderoben.
Att integrera
aromaterapi i ditt dagliga liv är mycket enklare än du tror, du kan inte bara få tag på de eteriska oljorna, utan det är möjligt att odla de aromatiska växterna i ditt hem och få aromaterapi naturligt, Riskfritt, samtidigt som du kopplar av och tar hand om dina växter.
lavendel
Lavendel är en av de mest populära dofterna när man gör aromaterapi, eftersom den rekommenderas för avkoppling. Den är perfekt för att minska ångestnivåer, huvudvärk och hjälper dig också att slappna av muskler som spänner sig och gör ont på grund av stress. Som om det inte vore nog kommer det att hjälpa dig att somna.
Lavendel är en mycket lättskött växt, mycket tålig, som behöver väldränerade substrat, måttlig vattning och mycket belysning för att växa lyckligt. Det rekommenderas att ha det i rummen, för att hålla dem doftande och förbättra sömnkvaliteten. Svagt ljus? Använd en UV-lampa eller placera den någon annanstans och klipp blommorna när de kommer ut och sätt dem i en söt vas i ditt rum.
mynta
Mint är en av mina favoritdofter, den är så uppfriskande att den omedelbart får dig på gott humör och förknippas med renhet. Pepparmynta är ett utmärkt stimulerande medel, ökar idéerna, stärker ditt sinne, hjälper dig att koncentrera dig, samt är ett avsvällande medel, smärtstillande och slemlösande, så det är praktiskt om du har några andningsbesvär.
Mynta är en örtartad örtartad som du kan odla i krukor. Det kräver riklig och regelbunden vattning samt ett välgödslat substrat. Den föredrar väl upplysta platser där den inte får direkt solljus. Du kan placera den i arbetsrummet eller på kontoret, vid ditt skrivbord eller var du än sätter dig ner för att arbeta.
rosmarin
Har du svårt att röra på dig på måndagar? Att ha en rosmarin hemma kan hjälpa dig att återfå din energi. Rosmarin är en av mina favorit aromatiska örter eftersom den är praktiskt taget odödlig. Den utsökta aromen som vi förknippar med medelhavsköket är faktiskt en kraftfull stimulant. Det förbättrar koncentrationsförmågan, skärper de mentala förmågorna och är också fantastiskt för att lindra inflammation, så det är praktiskt för att bekämpa muskelkramper och smärta.
Rosmarin är en buske som behöver full sol, måttlig till låg vattning och ett väldränerande substrat. Den står emot torka och sol mycket bra, men den kommer att dö om du tar för mycket hand om den. Det är bättre att skicka den vidare lite och låta den tro att den är grön och frodig. När du behöver en extra touch av fokus, klipp av några grenar och ta med dem till ditt kontor eller studio i en vas. De håller länge i vatten och ger ett vackert bladverk, om du vill sätta några blommor för att hålla dem sällskap.
citron
Citronolja är idealisk för att stimulera klarhet i tanken, ge dig en energikick och hjälpa till att frigöra känslomässiga blockeringar. Om du är en av dem som har svårt att gå upp på morgonen är citron perfekt för att återfå gott humör.
Tro det eller ej, men det är mycket möjligt att odla citroner i krukor, så det kommer inte att vara svårt för dig att räkna med den läckra doften av deras grenar, blommor och frukter. Detta lilla träd behöver mycket ljus, måttlig vattning och lite kompost på våren och sommaren. Jag försäkrar dig att det kommer att fylla ditt hem med god energi.
ros
Ros är en av de bortskämda dofterna i aromaterapins värld. På en känslomässig nivå har den avslappnande egenskaper och hjälper till att lindra nervösa episoder och stress. Den hjälper till att eliminera nervösa spänningar, förbättrar huvudvärk och har en vibration av kärlek och delikatess.
Du kan plantera rosor i krukor, från engelska, miniatyr- eller terosor, och det du behöver är att välja en bra behållare. Rosor föredrar ett väldränerat substrat, mycket direkt sol och daglig vattning samt gödning var 15:e dag. Om du lyckas ge den den vård den behöver (vilket är mindre komplicerat än du tror) kan du ha rosor året runt som du kan placera i de utrymmen du väljer för att översvämma med sin delikata doft.