A aromaterapia é uma terapia alternativa que aproveita todo o poder de algumas plantas. Enquanto a palavra aromaterapia está quase sempre ligada a tratamentos e ações que visam relaxar e confortar, seu escopo é um pouco mais amplo. Massagens, tratamentos estéticos e uma infinidade de técnicas o incluem como um complemento que complementa a experiência de relaxamento e às vezes é reduzido ao uso de um óleo essencial, mas será que realmente sabemos o que é aromaterapia? Para que serve? Hoje vamos aprender tudo sobre aromaterapia natural, seus benefícios e como podemos usá-lo em casa.
O que é aromaterapia?
A aromaterapia é uma terapia alternativa complementar que utiliza óleos essenciais de plantas para fins medicinais. Estes óleos são usados por inalação ou na pele e têm um impacto direto no nosso corpo. Quando um odor é percebido pelo nariz, ele estimula os nervos que enviam informações sobre esses odores para o cérebro, especialmente o hipotálamo e o sistema límbico. É por esta razão que a aromaterapia pode ser uma ferramenta valiosa para o tratamento de certas doenças.
É impossível apontar para a pessoa que criou a aromaterapia, porque há milênios os seres humanos usam plantas e seus extratos para tratar várias doenças. Se quisermos falar sobre o nascimento do nome, poderíamos dizer que o químico francês René Maurice Gattefose foi o primeiro a usar o termo aromaterapia para descrever uma técnica que ele havia aplicado quase por acaso em seu laboratório. Ele teve um pequeno acidente, machucou a mão e usou óleo de lavanda para tratar a lesão com resultados impressionantes. A partir desse momento, começou a estudar as propriedades de outros óleos essenciais, informação que publicaria em seu livro.
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A aromaterapia é eficaz?
Você já evocou uma memória graças a um perfume particular? O cheiro de perfume, grama molhada, aroma de café, qualquer aroma pode ser o gatilho para trazer de volta uma lembrança. Isso é o que se chama Efeito Proust e é uma das provas da poderosa conexão entre o cérebro, a memória e o olfato. Na verdade, o olfato é o único sentido capaz de estabelecer conexões diretas com o complexo cerebral da amígdala e do hipocampo, que nada mais são do que as estruturas neurais onde residem as emoções e a memória. Por esta razão, faz sentido entender a eficácia da aromaterapia no tratamento de certas condições.
É importante enfatizar que a aromaterapia é uma excelente terapia complementar, mas nunca substituirá os cuidados médicos ou tratamentos. Devido à forma como age e ao efeito que tem no nosso cérebro, estimulando a produção de substâncias químicas que produzem respostas físico-emocionais, a aromaterapia não é capaz de curar doenças, mas pode ajudar no tratamento e alívio de doenças menores, melhorar os sintomas e até aliviar o stress psicológico que produz dor e outros desconfortos. A aromaterapia tem sido considerada uma grande ajuda em caso de doenças crônicas, onde há sintomas como náuseas, dores de cabeça e ansiedade.
Benefícios da Aromaterapia Natural
A aromaterapia natural é uma técnica complementar e minimamente invasiva que pode permitir alcançar uma melhor qualidade de vida, na medida em que alivia sintomas incômodos que podem fazer parte de doenças crônicas. No entanto, onde a aromaterapia realmente se destaca é na facilidade com que pode contribuir para o manejo do estresse, depressão e ansiedade, entre outros transtornos psicoemocionais; A aromaterapia estimula justamente as áreas do cérebro que são responsáveis por essas respostas. A aromaterapia é eficaz na complementação de tratamentos para condições como:
-stress
-
Distúrbios psicoemocionais: depressão, ansiedade, ataques de pânico, insônia
- Anti-histamínico e descongestionante nasal
- Dores de cabeça e enxaquecas
- Controle da dor
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- Tratamento de náuseas
É possível integrar a aromaterapia no dia a dia, especialmente se o objetivo for reduzir os níveis de estresse e ansiedade, além de outros desconfortos emocionais. A aromaterapia é uma fantástica aliada para criar a casa que você sonha, um lugar aconchegante, onde há uma atmosfera de relaxamento e tranquilidade.
Como fazer aromaterapia natural em casa
Através do sistema olfativo: Quando as moléculas aromáticas dos óleos essenciais são inaladas, elas atingem o sistema límbico do cérebroatravés do bulbo olfativo
Nesta parte do cérebro há uma conexão direta com a memória, o comportamento e as emoções. Outras moléculas aromáticas passam diretamente para a corrente sanguínea à medida que são absorvidas pelos pulmões. Isto é conseguido de 3 maneiras:
- Dispersão: uma bola ou pano de algodão é impregnado no óleo essencial que é deixado em um local próximo ao paciente. Você pode fazer isso com um lenço, travesseiros ou similar. Isso busca dispersar o aroma por todo o espaço.
- Inalação direta: utiliza-se um inalador individual ou vaporizador com água, no qual são adicionadas algumas gotas de óleo essencial e o paciente inala diretamente. Você também pode usar garrafas de óleo essencial ou uma faixa de pano.
- Evaporação: É utilizado um vaporizador ou queimador de óleo, que é preenchido com água e algumas gotas do óleo essencial são dissolvidas. O calor evapora a água com o óleo, dispersando-a no ambiente de forma muito sutil e segura.
Através
da pele:As moléculas de óleo essencial podem ser absorvidas pela pele e passar para a corrente sanguínea. É importante diluir os óleos essenciais em um óleo transportador seguro antes de aplicar no corpo, pois eles são altamente concentrados e podem irritar. Você pode usar aromaterapia na pele com:
-Massagem: Use um óleo vegetal seguro (coco, azeitona, amêndoa, etc.) ou algum hidratante simples e misture com algumas gotas de óleo essencial. Use-o para massagens terapêuticas ou relaxantes em todo o corpo.
- Compressas: O óleo essencial é diluído em alguma água morna ou fria e, em seguida, um pano é embebido nessa água, arrancado e colocado sobre a área afetada.
O que NÃO
fazerOs óleos essenciais de aromaterapia também podem ser usados em sais de banho, ataduras e outros. O que não é recomendado é o consumo oral de óleos essenciais, pois embora seja verdade que esses componentes têm aplicações terapêuticas e são completamente inofensivos se inalados, eles podem ser tóxicos ou causar efeitos adversos se ingeridos.
Por exemplo, tomar óleo de sálvia por um longo tempo pode causar convulsões. A cânfora usada excessivamente na pele pode causar irritabilidade e náuseas, a bergamota pode causar manchas e outras podem causar irritação da pele se usadas diretamente, sem diluição. É sempre importante fazer um teste de alergia (esfregar o óleo diluído em um ponto do braço e esperar 24 horas) antes de usar qualquer óleo essencial. Se estiver grávida, não deve utilizar quaisquer óleos essenciais no primeiro trimestre e consultar o seu médico depois para ver se são adequados para a gravidez. Se a aromaterapia natural pode ser usada, então não é óleos concentrados ou inalados que são usados, mas o aroma suave de ervas.
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Dicas para aplicar aromaterapia natural em casa
- Use folhas de plantas aromáticas ou pétalas de flores para um banho relaxante
- Crie um cantinho verde em sua casa e integre plantas aromáticas. Quer um ambiente relaxante e calmo? Traga sua planta de lavanda para o local para perfumar o espaço.
-
Ao podar suas plantas aromáticas, coloque os galhos cortados em vasos de água e espalhe-os pela casa para perfumar o local.
- Ferva água com folhas de suas plantas, paus de canela, etc. em uma panela e leve ao fogo baixo para que o aroma inunde o espaço.
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Mantenha algumas flores secas de lavanda em sua fronha para ajudá-lo a adormecer
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Crie seu próprio armário usando sacos de pano (você pode comprá-los prontos, eles os vendem para fazer presentes) e preenchê-los com lavanda e folhas secas de limão. Você pode colocá-los em gavetas ou pendurados no armário.
Integrar
a aromaterapiaem sua vida diária é muito mais simples do que você pensa, não só você pode adquirir os óleos essenciais, mas é possível cultivar as plantas aromáticas dentro de sua casa e receber aromaterapia naturalmente, sem riscos, tudo enquanto relaxa e cuida de suas plantas.
lavanda
A lavanda é um dos aromas mais populares quando se faz aromaterapia, pois é recomendada para relaxamento. É perfeito para reduzir os níveis de ansiedade, dores de cabeça e também ajuda a relaxar os músculos que tensionam e doem devido ao estresse. Como se não bastasse, vai ajudá-lo a adormecer.
A lavanda é uma planta muito fácil de cuidar, muito resistente, que precisa de substratos bem drenados, rega moderada e muita iluminação para crescer feliz. Recomenda-se tê-lo nos quartos, para mantê-los perfumados e melhorar a qualidade do seu sono. Pouca luz? Use uma lâmpada UV ou coloque-a em outro lugar e corte as flores quando elas saírem e coloque-as em um vaso bonito em seu quarto.
menta
A hortelã é um dos meus aromas favoritos, é tão refrescante que imediatamente te deixa de bom humor e está associada à limpeza. A hortelã-pimenta é um excelente estimulante, estimula ideias, revigora sua mente, ajuda você a se concentrar, além de ser um descongestionante, analgésico e expectorante, por isso vem a calhar se você tiver alguma condição respiratória.
A hortelã é uma herbácea herbácea que você pode cultivar em vasos. Requer regas abundantes e regulares, bem como um substrato bem fertilizado. Prefere locais bem iluminados, onde não recebe luz solar direta. Você pode colocá-lo no estudo ou escritório, em sua mesa ou onde quer que você se sente para trabalhar.
alecrim
Você tem dificuldade para se movimentar às segundas-feiras? Ter um alecrim em casa pode ajudá-lo a recuperar suas energias. O alecrim é uma das minhas ervas aromáticas favoritas porque é praticamente imortal. Esse aroma delicioso que associamos à culinária mediterrânea é, na verdade, um poderoso estimulante. Melhora a capacidade de concentração, aguça as faculdades mentais e também é fantástico para aliviar a inflamação, por isso é útil para combater cãibras musculares e dores.
O alecrim é um arbusto que precisa de sol pleno, rega moderada a baixa e um substrato bem drenante. Resiste muito bem à seca e ao sol, mas morrerá se você cuidar demais dele. É melhor passar um pouco e deixar acreditar que é verde e exuberante. Quando precisar de um toque extra de foco, corte alguns galhos e leve-os para o seu escritório ou estúdio em um vaso. Eles duram muito tempo na água e fazem folhagens bonitas, se você quiser colocar algumas flores para mantê-los companhia.
limão
O óleo de limão é ideal para estimular a clareza de pensamento, dando-lhe um impulso de energia, bem como ajudando a liberar bloqueios emocionais. Se você é daqueles que tem dificuldade para se levantar pela manhã, o limão é perfeito para recuperar o bom astral.
Acredite ou não, cultivar limões em vasos é muito possível, então não será difícil para você contar com o delicioso aroma de seus galhos, flores e frutas. Esta pequena árvore precisa de muita luz, rega moderada e algum composto na primavera e no verão. Garanto-lhe que vai encher a sua casa de boas energias.
rosa
Rosa é um daqueles aromas mimados no mundo da aromaterapia. A nível emocional, tem propriedades relaxantes, ajudando a aliviar episódios nervosos e stress. Ajuda a eliminar a tensão nervosa, melhora as dores de cabeça e tem uma vibração de amor e delicadeza.
É possível plantar rosas em vasos, desde rosas inglesas, miniaturas ou chá, o que você precisa é escolher um bom recipiente. As rosas preferem um substrato bem drenado, muito sol direto e regas diárias, além de adubo a cada 15 dias. Se você conseguir dar a ele o cuidado que ele precisa (o que é menos complicado do que você pensa), você pode ter rosas durante todo o ano que você pode colocar nos espaços de sua escolha para inundar com sua fragrância delicada.